Lees een calorieënteller boek of een gewicht-verlies website om te bepalen hoeveel calorieën per dag je moet consumeren , op basis van uw gewicht . Dit is de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren in een dag . Spreid ze uit, of eten ze allemaal tegelijk - het maakt geen verschil , hoewel je honger zal zijn als je eet al je dagelijkse calorieën in de ochtend
Schrijf 2 alles op wat je eet in . een kladblok als je het eet . Kijk op de achterkant en de zijkanten van elk voedsel product dat u koopt . Noteer de calorieën per portie in uw notebook. Wanneer je naar het maximale bedrag van de dagelijkse calorieën u hebt ingesteld voor uw dieet plan , of het nu 1200 of 1500 , stoppen met eten voor de rest van de dag .
Inclusief 3 verschillende fruit in je dagelijkse keuzes. Selecteer elke fruit je wilt, controleren op de calorieën je verbruikt , en schrijf ze op in je boekje .
4
Inclusief salades dat voedsel dat u wilt opnemen in uw dagelijkse selecties . Maak een gemengde salade . Elimineer de dressing , en gebruik die calorieën voor een ander voedsel dat je als dat je meer vullen . Eiwitten toe te voegen aan een gemengde salade voor een lage calorie , gezonde lunch of diner . Noteer de calorieën van elk voedingsmiddel in de salade , inclusief eventuele dressing die u gebruikt .
Hoe te meten Lichaamsvet met behulp van de Lean Body Mass Formula
Het aanbreken van een nieuw dieet of workout regime is een uitdagende onderneming , een di
Hoe te calcualte Hoeveel calorieën moet ik eten
Bij de berekening van het aantal calorieën dat je moet eten , overwegen uw huidige lichaam
Verschillende soorten Dieet Levensmiddelen
Bij het begin van een dieet , beslissen welke soorten voedsel zijn het beste voor u om te
Kijken naar wat je eet zal u helpen om een gezonder , productiever leven te leiden . Loger
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win