Hoe je energie-inname te berekenen voor een 13 - jarig meisje

De Geschatte Energy Requirement (EER ) is de hoeveelheid energie of calorieën , moet een persoon dagelijks consumeren om haar huidige lichaamsgewicht te handhaven . OER Een persoon is afhankelijk van variabelen zoals geslacht, leeftijd , gewicht, lengte en hoeveel lichamelijke activiteit de persoon grijpt inch Als een meisje is betrokken bij een sport die vereist dat het handhaven van een bepaald lichaamsgewicht of gewoon wil haar figuur te kijken, te berekenen haar energie -inname door het uitvoeren van een paar eenvoudige wiskundige berekeningen . Wat je
Meetlint
Rekenmachine
Potlood en papier
Weegschaal nodig
Toon meer instructies
1

Meten van de hoogte van het meisje . Voer het nummer in de rekenmachine en deze vermenigvuldigen met 0,305 om te zetten van de voeten en inches naar meters . (bijvoorbeeld als het meisje is 5 meter hoog , vermenigvuldig 5 van 0.305 tot 1.525 meter te krijgen ) . Noteer deze informatie neer voor later gebruik . Kopen van 2

Controleer het gewicht van het meisje op een schaal . Voer het nummer in de rekenmachine en deze vermenigvuldigen met 0,454 om het getal van het pond naar kilogram (bijvoorbeeld als het meisje gewichten £ 110 , vermenigvuldigen 110 van 0,454 tot 49,94 kilogram te krijgen ) , Noteer deze informatie neer voor later gebruik.

Goedkope 3

Bepaal het meisje lichamelijke activiteit coëfficiënt ( PA ) . Als ze heeft een sedentaire levensstijl , met weinig tot geen fysieke activiteit , zou haar PA zijn 1 . Als haar lichamelijke activiteit is laag actief , wat betekent dat ze loopt tussen 1,5 en 3 mijl per dag , haar PA is 1.16 . Als ze fysiek actief , wat betekent dat ze loopt meer dan 3 mijl per dag , haar PA is 1.31 . Noteer dit nummer .
4

Voer de nummers die je verzameld in een wiskundige formule OER van het meisje te bepalen. De formule voor meisjesleeftijd 9 tot 18 is als volgt : EER = 135,3 - ( 30.8 x AGE ) + PA x ( 10 x 934 x WT + HT ) + 25 . Voer de leeftijd ( 13) , de hoogte ( HT ) , gewicht ( WT ) en lichamelijke activiteit (PA ) in de vergelijking en voer de vergelijking in een rekenmachine . Bijvoorbeeld, voor een 13 -jarige meisje dat is 1.525 meter hoog en weegt 49,94 kilogram met een PA van 1.31 , zou de vergelijking uitzien EER = 135,3 - ( 30,8 x 13 ) + 1,31 x ( 10 x 49,94 + 934 x 1.525 ) + 25 . De OER van het meisje zou zijn 2280,0125 .