Elimineer verzadigd vet uit je dieet volledig . Als u van plan om vet te verbranden , moet je eerst stoppen met het in uw systeem . Verzadigd vet kan worden gevonden in verwerkte voedingsmiddelen , vette stukken vlees , soepen en crèmes . Lees alle labels om ervoor te zorgen dat het product te consumeren heeft nul verzadigd vet. Beperk uw onverzadigde vetten tot minder dan 10 gram per dag ook.
Eet Pagina 2 hoog eiwit en weinig koolhydraten eten . Dit zal lager triglyceriden helpen in het bloed die bijdragen aan vet. Zijn vis , mager vlees en eieren. Niet consumeren aardappelen, rijst , pasta of brood . Overtollige koolhydraten worden omgezet in suiker , die dan vet. Houd koolhydraten tot minder dan 20 gram per dag indien mogelijk . Voeg grote hoeveelheden rauw voedsel aan uw dieet ook.
Consumeer 3 grote hoeveelheden eiwit om de spiermassa te behouden . Voor een man , houd je calorieën tellen op 2500-3000 calorieën per dag . Voor een vrouw moet dit aantal zijn 2000-2500 . Als u uit te werken overdreven , moet je calorie-inname te verhogen .
Brei 4 met zware gewichten om spiermassa te vergroten . Spier weegt meer dan vet . Hoe meer spieren je hebt , hoe meer je zal wegen . Tillen van zware gewichten voor 8 tot 10 herhalingen in plaats van lichtere gewichten voor 12 tot 15 herhalingen om spiermassa te vergroten . Naar falen ( niet meer opheffen ) om meer spiermassa voegen . Verlagen cardio werk en verhogen gewicht oefeningen .
5
Neem vetverbranding supplementen . Neem een combinatie van creatine , glutamine , arginine , L - carnitine en L- lysine . Dit zijn vetverbranders en eiwitsynthesizers . Zij zullen u helpen spiermassa en gewicht te behouden , maar de vetverbranding te stimuleren . Bovendien , groene thee drinken . Groene thee heeft vetverbranding eigenschappen .
Drink 6 minstens 64 liter water per dag . Water zal helpen om vet spoelen uit het lichaam . Het zal ook helpen om de nodige voedingsstoffen te leveren aan de systemen van het lichaam en helpen bij vitaminen en mineralen assimilatie .
Fatty depositos zijn ook bekend als lipoom , dat is een brok uit vetweefsel . Deze knobbel
Qua voedingswaarde - Balanced Liquid Diëten
Medisch gezien is het raadzaam om een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen en
Hoe om gewicht uit tijdens de feestdagen
Tussen Thanksgiving , Kerstmis partijen , en Oud en Nieuw , kan het al te gemakkelijk in t
Hoe om gewicht te verliezen eten van koolhydraten
Uw lichaam gebruikt koolhydraten glucose ( bloedsuiker ) , die energie levert maken . Er z
De tien beste voeding voor Flat Abs
Hoe om gewicht te verliezen De snelste en Veiligste manier
De beste Weight Gainer Producten
Hoe om gewicht te verminderen Met Grapefruits
Effect van High Fructose Corn Syrup op Metabolisme
Gevolgen van gewichtstoename na een Tummy Tuck
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win