Hoe om te bepalen een Weight Set Point

Het gewicht setpoint theorie werd ontwikkeld in 1982 en beweert dat de mens biologisch en genetisch aanleg voor een bepaald niveau van lichaamsvet en een soortelijk gewicht bereik te houden. Het lichaam kan worden vergeleken met een thermostaat die de stofwisseling en het energieverbruik aanpast aan een bepaald gewicht en vetpercentage dat overmacht handhaven . Dit is ook de reden waarom veel lijners die afvallen onder hun gewicht setpunt uiteindelijk wint het gewicht terug . Er bestaat geen test om uw gewicht setpunt te bepalen, maar door het bewaken van je lichaam houden kunt u een goede schatting te krijgen . Instructies
1

Kijk naar het lichaamsgewicht van je ouders en vergelijk uw eigen gewicht aan die van hen . Volgens de Self Growth website , ongeveer 65 procent van de mensen in dezelfde gewichtsklasse als hun familieleden . Uw gewicht setpoint is niet per se uw ideale gewicht . Als obesitas loopt in je gezin , kan je gewicht setpunt ook dit weer te geven . Kopen van 2

Zorg voor een gezond dieet door normaal te eten , zelfs als je te zwaar bent . Eet met mate en laat het lichaam om zichzelf aan te passen aan waar het wil dat je bent. Consumeren onverzadigde vetten , complexe koolhydraten en magere eiwitten om je lichaam de vitaminen en mineralen die het nodig heeft . Heeft calorieën en voedsel niet beperken , omdat dit alleen maar zal leiden tot uw lichaam overlevingsinstinct , waarin slaat vet om honger te voorkomen .
3

Oefening met mate om een ​​gezonde levensstijl te handhaven . Niet overmatig oefenen om gewicht te verliezen, omdat dit niet zal geven u een realistische schatting van uw lichaamsgewicht setpunt . Luister naar je lichaam ; het zal u vertellen wat het nodig heeft .
4

Weeg jezelf regelmatig en bijhouden van uw gewicht in de tijd. Zodra u merkt dat uw gewicht blijft binnen een bepaald gewicht bereik, heb je je gewicht setpunt gevonden . Dit is het gewicht dat je lichaam wil dat je bent .