Aanbevolen maximale percentage lichaamsvet voor jonge vrouwen

jonge vrouwen vandaag staan ​​onder enorme druk om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden. Hoewel obesitas is op de stijging in de VS , jonge vrouwen kijken vaak naar fashion modellen als inspiratie voor het lichaam. Jonge vrouwen moeten ernaar streven om obesitas te bestrijden en toch niet het gevoel druk om het onbereikbare doelen die sommige media heeft voor hen te bereiken . Dit is een lastige balans te bereiken . Echter, er is eigenlijk een ideale vetpercentage voor jonge vrouwen ; streven naar deze optimale percentage zal ervoor zorgen dat jonge vrouwen zijn gezond . Het vinden van lichaamsvetpercentage

Er zijn vele manieren om uw huidige lichaamsvet te ontdekken . De meest nauwkeurige methode voor het ontdekken van uw vetpercentage wordt onderwater gewogen; Helaas is deze methode duur omdat het vereist een hydrostatische schaal. Met behulp van een huidplooi test is een andere methode die is vrij accuraat . Deze methode maakt gebruik van een tool genaamd een remklauw, en de beheerder van de test gebruikt het om te meten hoeveel huid kan worden geknepen in verschillende gebieden van het lichaam. Deze nummers worden toegepast op een vergelijking die het vetpercentage berekent . Veel sportscholen bieden fitness- evaluaties waarbij een huidplooi test wordt uitgevoerd om de huidige vetpercentage vinden .
Snelle manieren om lichaamsvet

een eenvoudiger en snellere manier meten om dit aantal te bereiken is om een lichaamsvet schaal te gebruiken of gebruik een formule op basis van uw lengte en gewicht om dit nummer te vinden . Hoewel deze methoden zijn niet zo nauwkeurig als anderen , zullen ze je een idee over hoeveel lichaamsvet je hebt te geven en als je moet proberen om dat aantal te verlagen. Zie het gedeelte Bronnen voor een online lichaamsvet calculator op basis van leeftijd , lengte en gewicht .
Essential Fat

Veel mensen realiseren zich niet dat ons lichaam hebben essentiële vet. Deze essentiële vet is noodzakelijk voor vele processen en functies die ons in leven . Bovendien , vrouwen nature belangrijker vet dan mannen . Omdat het lichaam van een vrouw is ontworpen voor de voortplanting , hebben we meer essentiële lichaamsvet voor reproductieve doeleinden . In feite zullen de meeste jonge vrouwen niet de menstruatie beginnen totdat ze 17 procent lichaamsvet hebben bereikt , en bepaalde niveaus van lichaamsvet nodig zijn voor de ovulatie .
Variaties

Body vet percentages geen rekening gehouden met spiermassa . Plus, het is erg moeilijk om een ​​ideale vetpercentage voor kinderen en tieners te stellen . In feite is het Center for Disease Control niet instellen van een gezond gewicht voor kinderen of tieners . Dit komt omdat het ideale gewicht varieert van week tot week , omdat kinderen en tieners groeien zo snel . Bovendien is het aantal wijzigingen op basis van lengte . De CDC heeft echter bieden een BMI ( Body Mass Index ) berekenen . Dit nummer kunt u een indicatie
Vrouwen lichaamsvetpercentage

Een gezond lichaam geven als een kind of tiener heeft een gezond gewicht op basis van leeftijd , lengte en gewicht percentiel . vetpercentage een vrouw varieert tussen 14 en 25 procent afhankelijk van de leeftijd . Traditioneel , jonge vrouwen hebben een hogere een hogere stofwisseling dan oudere vrouwen . Onze stofwisseling vertraagt ​​met de leeftijd . Daarom moeten jonge vrouwen vetpercentage variëren 14-21 procent . Vrouwen die 35 procent lichaamsvet of meer worden beschouwd als zwaarlijvig . Er zijn ernstige gezondheidsrisico's in verband met obesitas, maar met te weinig lichaamsvet kan ook gezondheidsrisico's toenemen . Daarom is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven . Als je elke dag goed eten en lichaamsbeweging , moet uw vetpercentage te passen aan een gezonde , normale grenzen .