Goede Weight Loss Diet Plannen

We weten allemaal dat een dieet om gewicht te verliezen moet ook veel fruit en groenten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en rijk aan antioxidanten en vitaminen . Echter, dit is slechts een klein onderdeel van een algehele dieet voor gezond gewicht onder controle . Er zijn verschillende groepen voedingsmiddelen die bijdragen aan die groeiende buik zo velen van ons hebben . Het vermijden van bepaalde items , terwijl ze te vervangen door gezonde vervangers is een eenvoudige en effectieve manier om gewicht te verliezen , als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging . Low - Fat

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet in het algemeen hoog in calorieën . Eet vetarm voedsel te slanken . Uiteindelijk zal het aantal calorieën dat je verbruikt in verhouding tot het aantal calorieën je verbrandt per dag te bepalen hoeveel gewicht je winnen of verliezen . Sla de hamburgers , spek , volle melk en kaas . Probeer vetarme alternatieven zoals Turkije hamburgers , tofu , magere melk en kaas met minder vet .
Koolhydraatarme

Enkelvoudige koolhydraten om te zetten onmiddellijk aan suiker in het lichaam , en deze suikermoleculen worden dan opgeslagen als vet borg indien niet verbrand tijdens dagelijkse activiteiten . Het eten van te veel enkelvoudige koolhydraten zijn de belangrijkste oorzaak voor slappe magen en gewichtstoename . Vermijd pasta , chips , patat , wit brood en suikerhoudende granen. Deze voedingsmiddelen geven je een korte energie boost voor de suikermoleculen worden omgezet in vet. Zodra dit gebeurt , bent u waarschijnlijk weer traag aanvoelen en hongerig . Let op wat je drinkt ook. Zoete dranken zoals frisdrank , sap , koffie speciaal combinaties en milkshakes hebben allemaal teveel suiker die binnenkort wordt omgezet in overtollig vet in het lichaam . Drink zoveel mogelijk water plaats . Het consumeren van veel water bevordert gewichtsverlies .
Gezonde vetten en koolhydraten

Het spreekt voor zich dat je niet moet eten vet voedsel rijk aan koolhydraten als koek , hot -dogs en ​​koekjes . Echter, niet alle vetten en koolhydraten zijn slecht voor je . Bijvoorbeeld , omega-3 vetzuren zijn een belangrijke voedingsstof . Eet zalm en tonijn zo gezond bronnen van omega- 3 vetzuren . Noten zoals cashewnoten en amandelen zijn ook een goede snack. Ze bevatten veel vet , maar rijk aan eiwit dat duurzame energie en spieropbouwende aminozuren zorgen . U kunt ook consumeren complexe koolhydraten als primaire energiebron . Complexe koolhydraten niet zo snel om te zetten in vet . Ze nemen meer af te breken , waardoor u meer energie en waardoor uw lichaam de nodige tijd te branden uit de calorieën . Eet bruine rijst , volkoren brood en pasta , en havermout . Deze voedingsmiddelen zal je vullen zonder verpakking op extra kilo's.