Hoe te Male Body Fat Bereken

Direct meten van lichaamsvet is een dure onderneming die high- tech laboratorium apparatuur . Betrouwbare benaderingen , echter , kan worden gemaakt door het berekenen van uw body mass index of BMI , en met behulp van een formule om dit aantal te converteren naar een vetpercentage . Drs . Deurenberg , Westrate en Seidell publiceerde deze formule in de " British Journal of Nutrition ' van de vaststelling dat het was net zo betrouwbaar als dikte van de huidplooien metingen en bio-elektrische impedantie , twee andere veelgebruikte indirecte metingen van lichaamsvet. Wat je nodig hebt
Schaal
Ruler of andere vlakke , stevige ondergrond
meetlint en rekenmachine
Toon meer instructies
1

Stap op de schaal om uit te vinden hoeveel je weegt in ponden . Noteer dit nummer op een stuk papier .

Stand Pagina 2 naast een muur . Plaats de liniaal of een ander plat voorwerp op de top van je hoofd , zodat deze tegen de muur . Stap vanaf de muur en laat de heerser op zijn plaats , en gebruik een potlood om de plaats waar de onderkant van de liniaal raakt de muur te markeren.

Gebruik 3 het meetlint om het bepalen van de afstand van de vloer tot het potlood teken op de muur . Dit is uw lengte . Neem uw lengte in centimeters op hetzelfde vel papier als uw gewicht .
4

Bereken je BMI door je gewicht te delen door uw lengte in inches kwadraat en het quotiënt te vermenigvuldigen met 703 . Bijvoorbeeld , als je weegt 175 £ . en zijn 70 centimeter lang , zou je verdelen 175 van 4900 aan het quotiënt 0,0357 krijgen . Vermenigvuldig dit getal met 703 te krijgen 25.1 , uw BMI
5

Bereken uw vetpercentage met behulp van de volgende formule : ( 1.2 * BMI ) + ( 0,23 * leeftijd ) - 15.4 . . Bijvoorbeeld , als uw BMI is 25,1 en je bent 35 jaar oud , zou je vetpercentage zijn 23.22 .