Noteer elke frisdrank je verbruikt in een klein notitieboekje . Doe dit voor een paar dagen of tot een week . Het opschrijven van wat je verbruikt , aanbevolen door voedingsdeskundige Andrea Wenger Hess van de Universiteit van Maryland Medical Center , helpt je bewustzijn van wat er gaande is in je lichaam te verhogen . Het kan helpen om op te schrijven hoeveel calorieën waren in elke drank , zodat u kunt beslissen of u wilt pop geheel af te schaffen of te snijden calorieën uit andere gebieden van uw dieet om ruimte te maken voor een occasionele traktatie . Kopen van 2
weglaten pop geheel voor een of twee volle dagen. In uw notebook , merk op hoe je je voelt als je zonder de soda . Als u zich moe voelt of hoofdpijn krijgen , heb je waarschijnlijk vond de soda voor zijn cafeïne. Als je merkt dat je verlangen naar snoep, je waarschijnlijk net als de zoete smaak . Als je gewoon dorst , kunt u pop te vervangen door water.
Vervang
3 pop met gezondere alternatieven. MayoClinic.com beveelt een klein glas vruchtensap . Smoothies zijn ook een goede keuze ; zelfgemaakte fruit smoothies geven u alle vezels en voedingsstoffen aanwezig zijn in hele vruchten . Als u een pick-me - up in de ochtend nodig , maak een koffie smoothie van magere melk , half bevroren banaan , instant koffie poeder en een kleine hoeveelheid zoetstof .
4
Suck op een pepermuntje te verlangen naar suiker te bestrijden. Terwijl alle muntjes kan helpen doden uw wens voor pop en andere zoetigheden , sterk gearomatiseerde Kaneel munten zijn uw beste weddenschap . The Doctor 's Book of Food Remedies meldt sterke , scherpe smaken zoals kaneel overweldigen de smaakpapillen en hebben een sterkere invloed op het hunkeren dan meer milde pepermunt of groene munt .
Eten Voordat Bed & Gewichtstoename
Snacken voor het slapengaan kunnen gewone zijn. Honger niet noodzakelijk leiden eten . In
Gewichtsverlies is een van Amerikas meest winstgevende business ventures . Veel gewichtsve
Je weet het eten van een gezond dieet en het uitoefenen is een manier om gewicht te verlie
Oefeningen om de Taille for Men Trim
Misschien wel een van de meest effectieve manieren voor mannen om hun slanke tailles is om
Hoe te eten om gewicht te winnen voordat Training & Uitwerken
Hoe om gewicht te verliezen met Lemon Tea
Hoe maak je een platte buik krijgen in 7 dagen
Wat zijn de ingrediënten in Quick Trim Extreme Burn
Hoe te gebruiken Honing en kaneel om gewicht te verliezen
Hoe je dagelijkse calorie- eis Bereken
Hoe om lichaamsvet te berekenen met behulp Taille Meet & Gewicht
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win