Hoe te om Uw Metabolisme Beheer voor blijvend gewichtsverlies

We kennen ze goed ; die magere vrouwen die lijken te kunnen om dingen zelf met allerlei voedingsmiddelen die als de rest van ons zelfs kijken we gewichtstoename. We vragen ons af hoe ze het doen en waarom we , ook kan niet gezegend worden met een dergelijk geschenk . Stel de vraag : "Hoe eet je zo veel en blijven zo dun ? ' en je bent waarschijnlijk om het antwoord te krijgen " Het is mijn metabolisme , Ik denk dat ik gewoon een goede stofwisseling . " Het is niet precies het antwoord dat je wilt horen . Maar houd moed , er is hoop voor degenen die gewoon niet hebben " goede stofwisseling . " Er is een manier om je stofwisseling te verhogen , of uw Basal Metabolic Rate . Wat je
Gezond eten bestellen Koel water
Wijze van het tellen van calorieën
Toon meer instructies
1 Need

Eet regelmatig . Maaltijden overslaan is de beste manier om een ​​lage stofwisseling , zegt FatFreeKitchen.com . Als je niet regelmatig eet , wordt je lichaam misleid in geloven moet het voedsel op te slaan , omdat er geen meer op de weg . Denk aan uw metabolisme als een vuur . Om het vuur brandende te houden , moet je brandstof toe te voegen . Het toevoegen van voedsel elke 4-6 uur is olie op het vuur , waarbij je je metabolisme branden . En vooral niet het ontbijt overslaan , zegt Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky , omdat het helpt om de honger weg te laat op de dag en geeft je energie . Kopen van 2

Oefening minstens een uur de meeste dagen . Het krijgen van meer fysieke activiteit geeft je niet alleen energie, maar ook helpt om je hart gezond sterk te houden en uw spieren. Lichamelijke inspanning houdt je stofwisseling te verhogen door het toevoegen van spiermassa aan uw lichaam. Een pond vet verbrandt slechts twee calorieën per dag , terwijl een pond van spier verbrandt 50 calorieën per dag . Dus hoe sterker je spieren , hoe meer calorieën je verbrandt in rust .
3

graaf je calorieën . Volgens de Mayo Clinic , 3500 calorieën is gelijk aan een pond vet . Dus moet je 3500 calorieën meer dan je in de 1 pond te verliezen verbranden. Het is moeilijk om elke dag werk uit 3500 calorieën . Dat is een veel fysieke activiteit . Uitsnijden van minstens een suikerhoudende traktatie per dag , ( of ongeveer 500 calorieën ) zal je helpen bij je ongeveer een pond per week .

Drink 4 veel water . Elk dieet van de rijst dieet om de grapefruit dieet om het South Beach dieet hebben allemaal een ding gemeen : hun advies om veel water te drinken . Volgens een artikel in " Preventie Magazine " , getest Duitse onderzoekers de " ... rustmetabolisme van 14 mannen en vrouwen voor en nadat ze dronk net iets meer dan 16 liter water . Binnen 10 minuten , metabolisme begon te stijgen . Na 40 minuten , de vrijwilligers ' gemiddelde calorie-brandende rate was 30 procent hoger , en het bleef verhoogde voor meer dan een uur . "

Je kunt dat water niet ontkennen is een eenvoudige manier om de stofwisseling te stimuleren om te helpen bij gewichtsverlies. Het drinken van alcoholische dranken , echter , is bekend dat een lagere stofwisseling , dus hou dat de volgende keer dat u kiest voor een Cosmo in plaats van een reep in het achterhoofd .