Hoe te Netto gewicht Gain

De meeste mensen zijn bezig met het proberen om gewicht te verliezen , maar er zijn een select groepje die worden geplaagd door het tegenovergestelde. Deze mensen zijn niet in staat om hun netto gewicht te verhogen . Misschien heb je een extreem hoge stofwisseling , of misschien bent u voortdurend op de weg , of je gewoon een kleine eetlust. Niet alleen is dat te dun ongezond , het voorkomt dat je van deelname aan bepaalde sporten zoals voetbal en boksen . De beste manier om netto gewicht te krijgen is om het gezond te doen door het eten voedzaam voedsel , het aanvullen van uw dieet en nooit honger . Instructies
1

Aanvulling op uw dieet met proteïne shakes . Verschillende 25g tot 35g proteïne shakes per dag kan helpen je op gezond gewicht en het bevorderen van spiergroei . Kies eiwit mixen die zijn laag in suiker en natrium . Kopen van 2

Kies voedingsmiddelen die veel calorieën , vitaminen en vezels hebben , maar heel weinig vet. Dit zal u toelaten om gezond gewicht te krijgen . Volgens Dr Roger Unger van de Universiteit van Texas , het eten van te veel vet kan bevorderen hartziekten en kanker .

Vermijd Goedkope 3 overslaan van maaltijden . Idealiter wil je vier tot zes kleine maaltijden afgewisseld gedurende de dag eet . Dit zal uw stofwisseling in hetzelfde tempo , maar het zal ook voorkomen dat u te veel eten , wat zou leiden tot u wint vet .

Begin 4 uit te werken met gewichten . Dit zal ervoor zorgen dat alle calorieën en eiwitten die je manifesteren in de vorm van de spieren in plaats van zakken van vet verbruikt. Gewichtheffen zal ook het verhogen van uw stofwisseling , maar u kunt beteugelen dat door het verminderen van de hoeveelheid aërobe oefening je doet .
5

Drink een klein gedeelte van alcohol voorafgaand aan een maaltijd om je eetlust te stimuleren . In het geval dat je geen honger hebt , dat is een probleem waarmee veel dunne mensen , zal een beetje van alcohol je maag stimuleren , die op zijn beurt stimuleert je hersenen en helpen om je meer honger .
6

Vind manieren om uw spanning los . Wordt gestrest en altijd in de weer verbruikt waardevolle calorieën . Vertragen uw leven door het nemen van meer momenten om te ontspannen . Overweeg het aanmelden voor een wekelijkse massage of het spreken van een psychotherapeut .

Eet
7 gezonde snacks tussen de maaltijden . Voedingsmiddelen zoals hummus , tonijn , gebakken chips en lunch vlees zal uw stofwisseling stabiel . Als je niet je lichaam verzadigen , zal je metabolisme snelheid te laten vallen . Een daling van de stofwisseling leidt tot een lagere eetlust .