Hoe te stoppen met eten Emotioneel

Mensen omgaan met stress en depressie op verschillende manieren. Sommige mensen kunnen niet eten omdat hun emoties van invloed zijn op hun eetlust , terwijl anderen meer te eten tijdens stressvolle tijden . Volgens de Mayo Clinic , " Emotioneel eten is een manier om negatieve emoties , zoals stress , woede, angst , verveling , verdriet en eenzaamheid te onderdrukken of te kalmeren. " Dit kan veranderen in een vicieuze cirkel . Als je meer eet , kan je gewicht en slechter voelen over jezelf, dus meer emotioneel eten veroorzaken . Het is moeilijk om de gewoonte van emotioneel eten breken , maar het kan worden gedaan met een aantal praktische methoden . Instructies
1

Sinds spanning emotioneel eten kan leiden , een manier vinden om je stress te verminderen . Enkele voorbeelden van stress management technieken zijn yoga, wandelen of meditatie . Dit zijn manieren om te ontspannen zonder te draaien aan levensmiddelen te troosten. Kopen van 2

Houd een dagboek voedsel . Schrijf je gevoelens op het moment dat u het bereiken van voor het eten. Dit dwingt je om bewust te zijn van de triggers die je emotioneel eten veroorzaken .
3

Bel iemand wanneer je voelt de behoefte om te eten . Spreken met een vriend kan een eenvoudige manier om je af te leiden van het eten als je geen honger .
4

Geef jezelf een kleiner deel van uw favoriete snack . Zoals de Mayo Clinic website staat , ontnemen jezelf van troost-eten kan leiden tot slechtere hunkeren . Kalmeren ze door jezelf aan die voedsel te eten in kleinere porties en minder vaak.
5

Word lid van een steungroep . Dit kan u helpen verbinden met anderen in uw situatie . De leden van de groep in staat zijn om u te voorzien van praktische suggesties voor het terugdringen van emotioneel eten .
6

Seek therapie . Een adviseur kan u helpen door uw voedsel kwesties te werken en de benodigde ondersteuning bieden om u te helpen de controle over uw emotionele eten krijgen .