Hoe te veel eten vermijden bij het stoppen met roken

Een van de meest voorkomende excuses onder rokers voor het niet stoppen met roken is omdat ze bang zijn dat ze zullen winnen gewicht . Sommige rokers hebben ook stoppen met roken , alleen om terug te gaan om te helpen het gewicht te verliezen hebben opgedaan na het stoppen . Hoewel het vrij vaak voor dat mensen die stoppen met roken te veel te eten , is gewichtstoename niet te gebeuren . Door het verhogen van de fysieke activiteit , evenals het maken van een aantal eenvoudige dieet veranderingen , kunt u stoppen met roken en houden die extra kilo's op de baai. Instructies
vermijden van gewichtstoename
1

zo snel mogelijk te stoppen met roken. Roken is gevaarlijker dan het verkrijgen van een paar extra kilo's. Om gewichtstoename te vermijden , proberen te concentreren op voedselrijke voedingsmiddelen die lager zal zijn in calorieën als een vervanging voor het roken . Omdat roken is vaak een vervanging voor voedsel , voeg suikervrije voedingsmiddelen in uw dieet te compenseren . Voedingsmiddelen zoals wortelen , popcorn , yoghurt , fruit en noten zijn een goede plek om te beginnen . Kopen van 2

Eet kleinere porties. U vindt het misschien nuttig om een ​​kleiner bord gebruiken . Maak er een spel en proberen om de laatste afgewerkt met uw maaltijd , omdat het eten langzamer zal helpen vullen je sneller . Neem de tijd om echt te kauwen en geniet van elke hap van voedsel. Drink een groot glas water voor of tijdens elke maaltijd . Het water geeft je een vol gevoel geven en zal u helpen minder voedsel verbruikt. Wanneer u uw maaltijd klaar bent , is het het beste om op te staan ​​en weg te lopen van de tafel tot overeten te voorkomen .
3

Poets je tanden of genieten van een suikervrije munt aan het eind van elke maaltijd . De meeste rokers een sigaret hebben aan het eind van elke maaltijd . Vervang deze gewoonte met iets anders dan eten . Maak een wandeling om te helpen calorieën te verbranden na de maaltijd.
4

Sta jezelf snacks . Mensen die stoppen met roken zal meestal de ervaring van de drang om te snack. Voorraad op caloriearme snacks , wandelingen en neem een nieuwe hobby om je handen bezig te houden. Dit zal helpen bezuinigen op de drang om te roken en te snacken . Wees creatief en zoek een systeem dat voor u werkt .