Hoe te verliezen buik vet 1 jaar na een bevalling

Als je nog steeds moeite met die laatste paar kilo of meer een jaar na het hebben van uw baby, dan is het tijd om een omwenteling van uw dieet te overwegen. Op dit punt, je baby is niet meer uitsluitend verpleging , wat betekent dat je niet verbrandt evenveel calorieën per dag , maar je hebt waarschijnlijk nog minder tijd om te oefenen dan voor de geboorte . Naast het proberen om dertig minuten wandelen of joggen met de wandelwagen elke dag op te nemen , moet je een goede kijk op uw dieet te nemen , en te wijzen wat er moet veranderen . Instructies
1

Bezuinigen op suiker - beladen desserts en vette snacks . Iedereen kan begrijpen als je stiekem in een zak chips of een stuk chocolade elke keer in een tijdje , maar dit mag niet een dagelijkse gebeurtenis zijn als je serieus bent over het verliezen van buikvet en het gewicht zijn . Verwijderen van deze voedingsmiddelen uit je huis , en wanneer je wilt uitgeven , koop een portie zodat je niet restjes rond om u te verleiden . Kopen van 2

Houd gezonde snacks bij de hand . Wanneer u uw luiertas pakken voor je baby , zijn onder andere gezonde snacks voor jezelf , maar ook, zodat u niet in de verleiding te halen iets snel en ongezond . Dit kan een zak van vetvrije pretzels zijn, gesneden groenten , een appel , of een volkoren crackers .

Controle 3 je portiegrootte . De meeste mensen weten niet wat een normale portie eigenlijk is , en veel eten zonder zelfs te realiseren . Als je kijkt naar je bord , moet je eiwitten nemen niet meer dan een kwart , moet uw zetmeelgehalte van niet meer dan een kwart , en uw groente of salade moet ten minste de helft zijn.
4

Begin elke dag met een gezond ontbijt . Gaat te lang zonder eten zal zorgen dat u meer eet later als je hongeriger . Door het starten van de dag goed met een kom ontbijtgranen , een roerei of een stuk volkoren toast , zult u uw lichaam brandstof met de energie die het nodig heeft , en later te voorkomen dat een calorie fout in de dag.
5

Stop bestellen van restaurants . De meeste restaurants serveren porties die zijn veel te groot , en ze hoeven niet per se gebruik maken van de gezondste ingrediënten. Gecombineerd met die gevaren is het feit dat je meer kans te worden uitgegeven aan een vette maaltijd als het uw favoriete item op het menu , in plaats van als je het zelf moeten maken . Door uw eigen maaltijden koken , bestuur je de ingrediënten en de porties , en je kunt plannen gezonde diners voor uw gezin.