Hoe te verminderen Hunger

Voor sommigen , niets maakt een dieet harder dan mopperen maag . Een uit de hand eetlust grootste obstakel een dieter 's zijn. Begrijpen dat de honger is een natuurlijk proces is de eerste stap . Honger is wat signalen van uw lichaam te eten . Door signalering honger , je lichaam krijgt voedingsstoffen om te leven . Maar voor sommigen een vermindering van honger is nodig om een gezond gewicht. Er zijn verschillende opties beschikbaar voor u als u klaar bent om die mopperen maag pakken bent . Instructies
1

Eet op geplande tijden . Een maaltijd overslaan nooit . Wanneer u een maaltijd overslaat , je hersenen stuurt signalen die uw lichaam nodig brandstof. Een lege maag stuurt ghreline , een hormoon dat honger stimuleert . Houden voedsel op het werk of in de auto in het geval u een maaltijd overslaan . Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag . Als u meer het aantal keren dat u eet , verhoogt u de hoeveelheid leptine je lichaam scheidt . Leptine is een hormoon dat een gevoel van tevreden en vol initieert . Het eten van kleinere , meer frequente maaltijden ook helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel . Wanneer uw bloedsuikerspiegel zijn uitgeschakeld, kunt u zich zwak en duizelig geworden .

Start 3 een dagboek bij te houden wanneer je honger voelt. Vaak kan je denkt dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je gewoon kan worden benadrukt en op zoek naar uw stressvolle gevoelens te troosten zijn . Leer om de fysieke symptomen van honger voelen .
4

Veel water drinken tussen de maaltijden . Soms kan hongergevoel verward worden met verlangen naar water en hydratatie . Probeer het drinken van acht liter water voor het eten de volgende maaltijd .

Eet
5 complexe koolhydraten om je honger te verminderen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn moet u helpen uw honger te temmen . Kies voedingsmiddelen zoals havermout , volkoren producten en appels die gezond en zeer vullend zijn .