Hoe te voorkomen dat het verkrijgen teveel Gewicht van de Baby

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk omdat het zorgt voor de voeding voor uw baby om te groeien en zich goed te ontwikkelen . Baby gewicht kan moeilijk zijn om te verliezen als u te veel gewicht thoug winnen , en de gewichtstoename kan zelfs langer blijven hangen bij elke extra zwangerschap . Moeders die een overmatige hoeveelheid gewicht tijdens deze periode lopen het risico op vroeggeboorte , of het hebben van een grote baby of het ontwikkelen van problemen of ziekten tijdens de zwangerschap en na de bevalling tijd, zoals spataderen , diabetes of hypertensie . Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is makkelijk als je een paar eenvoudige richtlijnen . Wat je nodig hebt
Prenatale vitamines
foliumzuur , ijzer en calcium supplementen
Toon meer instructies
1

je gewicht briefje voor je zwangerschap . Degenen die op een gezond gewicht te voren hoeft alleen maar 25-37 pond te krijgen tijdens de negen maanden volgens de americanpregnancy.org website . Als je ondergewicht voorafgaand aan het krijgen zwanger waren , kan het nodig zijn om 28-40 pond te krijgen en als je te zwaar was , moet uw gewichtstoename niet meer dan 15 tot 25 kilo . Kopen van 2

Graaf uw calorie-inname Typisch , een vrouw die een ideaal gewicht hadden voor de zwangerschap moet alleen een extra 300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap . Vraag uw arts of een voedingsdeskundige wat hoeveelheid calorieën voor u geschikt is tijdens de zwangerschap .

Vermijd 3 zoete of vetrijke snacks zoals donuts en koolzuurhoudende dranken . Deze bevatten weinig tot geen voedingswaarde en ertoe leiden dat u ongewenst gewicht in de tijd. Elke hap je in je mond moet voedzaam zijn om een ​​gezonde zwangerschap te garanderen .
4

Volg een gezond dieet plan . Probeer het eten van kleinere maaltijden verspreid over de dag . Het breken van je maaltijden op in 4-6 kleine maaltijden zal helpen met eventuele gemeenschappelijke maagzuur of reflux problemen veel zwangere vrouwen ervaren . Eet voedzame snacks zoals kaas, yoghurt en knabbelen op groenten en fruit.
5

Praat met uw arts over een prenatale vitamine , kan hij ook adviseren ijzer , foliumzuur of calciumsupplementen als je niet kan schelen voor levensmiddelen die deze belangrijke voedingsstoffen .
6

Drink zes tot acht glazen van een gezonde drank elke dag , zoals sap, melk of water . Dit is van vitaal belang , niet alleen voor uw goede gezondheid, maar ook voor de gezondheid van uw baby .