Als u overgewicht en uit vorm zijn , is de kans groot - impact oefeningen zal een grote druk op je gewrichten en gewrichtsbanden . Terwijl de hoge intensiteit oefeningen zijn iets wat je kunt werken tot , kan het lopen helpen je dun door het verbranden van calorieën zonder dat veel impact op je gewrichten krijgen . Dit zal het risico van het aanhouden van een letsel te beperken , houden je op de been voor een langere en die u helpen om meer calorieën te verbranden .
Speed Wandelen
Als u op zoek bent naar toename van het aantal calorieën je verbrandt per uur , simpelweg verhogen van de snelheid waarmee je loopt . Volgens de Mayo Clinic, het verhogen van uw snelheid van 2 mijl per uur tot 3 1/2 zal helpen verbranden bijna een extra 100 calorieën per uur . Als u uw snelheid te verhogen , is het belangrijk om een goede vorm , houding en balans te houden terwijl u het uitvoeren van uw looptraining .
Endurance
tijdens het lopen doet niet veel calorieën per uur verbranden , is het mogelijk om te presteren voor langere tijd als u uw uithoudingsvermogen te verbeteren . Het stimuleren van uw wandel- uithoudingsvermogen zal u toelaten om uw oefeningen uit te breiden tot een punt waar je het branden van een grote hoeveelheid calorieën . Aangezien dit uithoudingsvermogen opbouwt , zult u in staat om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt verhogen af van je lichaam . Bovendien , het verbeteren van je uithoudingsvermogen zal komen uw hart en uw andere organen .
Warm Up
Om te helpen voorkomen dat schade tijdens het lopen , is het belangrijk dat je een normale warming-up routine uit te voeren , is ontworpen om u te helpen strek je spieren en ligamenten . Het uitvoeren van benen, armen en romp stukken zal u helpen het risico van het trekken van een spier tijdens het lopen te verminderen . Bovendien , het begin van uw wandel- routine met vijf minuten van extreem langzaam lopen zal je lichaam op te warmen en in het ritme van de oefening.
Hoewel de voedingswaarde-etiket je meestal vertellen hoeveel calorieën in je eten , is er
? Calorie balies zijn er in vele vormen , en de verschillende soorten calorie tellers hebb
Wat zijn eenvoudige manieren om de stofwisseling te verhogen
? Je stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt voor energie. Het
Hoe maak je een Beach Body Get Mannen
Terwijl cardiovasculaire oefening en lichte gewichten zou kunnen werken voor de meisjes ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win