Hoe te voorkoming van overmatige gewichtstoename

Volgens Natural News ongeveer tweederde van de mensen in de Verenigde Staten met overgewicht en een derde zijn klinisch zwaarlijvig . Om overmatige gewichtstoename te voorkomen , moet u een aantal methoden in verband met dieet en lichaamsbeweging in dienst . Regelmatige lichamelijke activiteit gecombineerd met een caloriearm dieet zal een lange weg naar het voorkomen van gewichtstoename. Instructies
1

Eet meer groenten en fruit . Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels , en vezels maakt je voller voelt . Als je een voller gevoel , zult u minder kans om meer calorieën dan je nodig hebt eten.

Snelheid Pagina 2 van uw stofwisseling door het houden van fysiek zeer actief . Oefening ten minste drie keer per week gedurende 20 minuten per keer .
3

Monitor uw grootte van de porties . Stop met eten als je vol in plaats van het gevoel verplicht om je bord schoon te maken zijn . Na een paar dagen om dit te doen , zult u weten hoeveel voedsel je nodig hebt in een portie om je een vol gevoel .
4

Bezuinigen op koolzuurhoudende frisdranken . Veel van deze dranken zijn gemaakt met high-fructose corn syrup , waardoor uw bloedsuikerspiegel verhoogt als je ze drinkt . Dit leidt tot het opslaan van dit bloed suiker als vet . Drink water in plaats , minstens 8 glazen per dag .
5

Vermijd junk food . Een van de beste manieren om junk food te voorkomen is om uw bezoeken aan fastfoodrestaurants beperken .