Bepalen de Basal Hartslag

De basale hartslag , ook wel bekend als de hartslag in rust , kan nuttig zijn bij het bepalen van wat uw doelgroep hartslag moet tijdens de oefening. De basale hartslag kan ook aanwijzingen over uw algehele gezondheid van het hart . Typische rusthartslag bij volwassenen ligt tussen 60 en 80 slagen per minuut , hoewel dit varieert met de leeftijd en geslacht . Een hartslag in rust die te snel of langzaam kan een onderliggende medische probleem dat met uw arts moeten worden besproken aan te geven. Wat je nodig hebt
stopwatch of horloge
Toon meer instructies
1

Zit in een rustige plek en ontspannen gedurende 20 minuten . Je hart gaat sneller als je druk bewegende pompen , dus om de basale hartfrequentie , zitten nog minstens 20 minuten om je hart terug te keren naar het normale tarief te bepalen . Kopen van 2

Locate de pols in je nek . Gebruik uw wijs-en middelvingers en leg ze op de halsslagader in je nek, net onder je kaakbeen .
3

Met behulp van een stopwatch of een horloge met secondewijzer , tijd dat uw hartslag gedurende 60 seconden. Als je een beat te missen , beginnen om een nauwkeurige meting te garanderen .
4

Haal een paar lezingen en gemiddeld hen om uit te vinden uw gemiddelde hartslag in rust .