Oefeningen voor tieners om een plattere buik te krijgen

Een van de moeilijkste plaatsen van de anatomie om vet te verliezen van de maag-en buikstreek . De meeste overtollige vet wordt hier opgeslagen , en het is de eerste plaats om uitsteeksel tonen . Tieners geconfronteerd met vandaag een veelheid van gezondheid ellende vanwege hun onverantwoordelijke eetgewoonten , en vele accumuleren vet op de buik . Het is daarom van essentieel belang dat jongeren worden aangemoedigd om deel te nemen in een gezond dieet en een regelmatige lichaamsbeweging regime om hun buik plat en verbeteren van hun algemene gezondheid . Introductie

Tieners zijn meestal onder de valse overtuiging dat omdat ze fysiek actief zijn, kunnen ze ongezond voedsel consumeren zonder accumuleren vet. Zware inname van " fastfood " is een prime boosdoener waardoor opstapeling van vet in de maagstreek . Suiker en teveel koolhydraten zijn ernstige bezorgdheid , en tieners kloof zich onzorgvuldig met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze . Gebakken voedsel is schadelijk voor het lichaam wanneer het in grote hoeveelheden .
Geniet van gezonde eetgewoonten

Voor een plattere buik en een betere algemene gezondheid , moet tieners om gezondere eetgewoonten te cultiveren , en omvatten de voedingswaarde van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en vezels . Tieners moeten worden aangemoedigd om groenten en fruit per dag te eten . Vrouwen moeten 25 g en mannen 35 g vezels nemen elke dag , die hen zal verzadigen , controle honger , houden hun bloedsuikerspiegel normaal , controle cravings en ​​reguleren van hun stoelgang , die alleen kan de maag soepel en plat maken .

Oefening om Houd de Maag Flat

Tieners moeten regelmatig oefenen . Een gezonde oefening regime moet worden aangemoedigd , een die aerobics , gewichtheffen en specifieke maag oefeningen omvat . Een werkbaar oefening plan geeft evenveel tijd aan elkaar tijdens een trainingssessie of wijdt een dag van de week aan elke individuele groep .

Vroeg in de ochtend Uitoefenen
het meest effectief is om de beste resultaten te bereiken . Krachttraining en aerobics moet worden voor een minimum van 30 minuten per dag . Loopband , stappen , boksen , en andere opties kan gekeken worden naar het ras toe te voegen aan de training sessie . Gewicht oefeningen moet variëren en niet geheel richten op een gebied van het lichaam. Een half uur of een uur training moet alle grote spiergroepen .
Sporten voor een plattere buik
moet

Tieners verder worden aangemoedigd om mee te doen in de sport, met inbegrip van lopende , wandelen, zwemmen , dansen of gewoon springtouwen . Yoga en Pilates kan u mooie stukken die de maag ook toon . Elke vorm van racketsport is uitstekend , omdat ze gaat wendingen die helpen de toon van het middenrif . Lunges , squats en crunches geen voorbereiding nodig en zijn een goede manier om de maag gedisciplineerd te houden .