Verhoog je calorieën gestaag totdat u uw gewicht beginnen te verhogen . Begin met het verhogen van uw dagelijkse calorieën met 250 en voeg dan 250 per dag totdat u de resultaten die u wenst .
Eet Pagina 2 zo vaak als je in staat om , met inbegrip van kleine snacks tussen de maaltijden .
3
Supplementen uw voeding met vloeibare calorieën uit bronnen zoals volle melk en calorierijke shakes .
4
Verhoog de hoeveelheid vetten en volle granen die je consumeert . Oliën toe te voegen aan uw maaltijden en drankjes . Bijvoorbeeld lijnzaadolie in een shake voegt een nootachtige smaak , terwijl het verhogen van de hoeveelheid vet in de shake .
5
Neem voedingssupplementen om je lichaam te voorzien van extra bronnen van voeding . Een aantal handige supplementen bevatten omega vetzuur supplementen , vezels, vitaminen en proteïne poeder .
Gebruik
6 regelmatige krachttraining om je spiermassa te vergroten . Spier is zwaarder dan vet , dus je zal je gewicht zien stijgen sneller als je krachttraining oefeningen regelmatig .
7
Geniet van uw favoriete gerechten wanneer u maar het verlangen om . Als u probeert om gewicht te krijgen , is er geen reden om het voedsel dat je liefde te vermijden.
Wat kan het lichaam vast te houden Fat
? Een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet is nodig om energie , isolatie, bescherming orgel e
Calorieën zijn de middelen waarmee we meten de energie in eten en drinken. Ze worden verbr
Noem de reden voor een plattere buik en je krijgt miljoenen mannen en vrouwen vinden klaar
Hoe te calorische waarde van voedsel bepalen
Verschillende calorie bronnen bieden verschillende niveaus van energie wanneer gemetabolis
Hoe maak je een maag in drie weken plat
Wat normaal lichaamsvet voor mannen
Hoe te stoppen hongeraanvallen Na stoppen met roken
Hoe te stoppen Complusive eten
gezond & Safe Diet Richtlijnen
Normaal gewicht varieert Mannen
Top Vetverbranding Oefeningen Elliptical Machines
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win