Portion Control & Obesitas Preventie voor Kinderen

Zwaarlijvige kinderen lopen een aanzienlijk hoger risico voor het verwerven van diabetes type 2 . Dit feit is genoeg om ouders versluiering voor het beste dieet voor hun kinderen . Niet alle diëten zijn effectief voor kinderen , met name omdat veel hele groepen voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben sterk en gezond te groeien elimineren . Een dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen met de juiste controle over de porties is een belangrijke factor in de preventie van obesitas voor kinderen . Suiker

Suiker is een belangrijk doelwit van voedingsdeskundigen . Diabetesdiëten verbieden de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suiker omdat diabetici problemen hebben het produceren van een chemische stof genaamd insuline , die helpt het lichaam suikers afbreken . Niet-diabetische kinderen moeten hun suiker inname te beperken als goed, maar gewoon het eten van suiker zal niet leiden tot diabetes . Calorieën moet het belangrijkste doel zijn bij het besturen van een kind het dieet . Ouders kunnen ervoor dat kinderen suiker in hun voeding , op voorwaarde dat ze beperken de gedeelten van suikerhoudende voedingsmiddelen bevatten . Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn in calorieën veel hoger dan andere groepen voedingsmiddelen , zoals groenten of granen ; echter , suikervrije voedingsmiddelen hebben vaak evenveel calorieën als hun suiker - vol tweelingen. Hierdoor eten twee suikervrije koekjes heeft evenveel calorieën als twee suiker koekjes , waardoor dezelfde hoeveelheid gewichtstoename. In plaats daarvan , het beperken van een cookie snack tot een koekje per dag is een veel effectievere strategie dan het aanbieden van een kind suikervrije koekjes .
Vet

Vetten zijn een andere "no nee , "in de wereld van diëten . De mythe rondom vetten is dat als je ze eet zal je vet geworden . Deze theorie is onjuist . Kinderen, vooral , moet vet in hun voeding voor groei en een gezonde huid en haren . Zoals suiker , vet bevat meer calorieën dan andere voedingsstoffen. Daarom is het beperken van de dienst bedragen is een goede oplossing om ze op te nemen in het dieet van een kind . Lees het etiket van elk product dat vet zoals boter of melk en factor in de aanbevolen portie . Beperk het dieet van uw kind tot twee tot drie porties vet per dag . Overschakelen naar een lagere - vetvervanger is handig als u niet verhogen van de portiegrootte .
Daily Gedeelten

portiegroottes van voorverpakte voedingsmiddelen kunnen worden gevonden op de etiketten van het voedsel . Vasthouden aan de porties op de verpakking en voeg ze toe aan de voeding van uw kind op de volgende manier . Elke dag moet uw kind vijf porties groenten en fruit te eten. Ze moeten hebben zes porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood , pasta en groenten die rijk zijn aan zetmeel zoals erwten , aardappelen en maïs zijn . Vlees is rijk aan eiwitten , maar mager vlees is gezonder voor je kind dan gebakken vlees of rood vlees . Bied uw kind over een greintje vlees bij elke maaltijd . Een goede referentie voor een ounce van vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten . Beperk snacks tot een portie . Bieden fruit als substituut voor woestijn en moedig uw kind om water te drinken in plaats van frisdrank of elk moment mogelijk .