Hoe af te slanken in 3 dagen

Voor speciale evenementen zoals bruiloften of reünies u de wens om af te slanken op je best uitzien hebben . Goede ideeën worden niet altijd direct gestart , echter, en u bevindt zich nu met slechts drie dagen tot het evenement. Omdat een pond lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën , brandend genoeg lichaamsvet door middel van dieet en lichaamsbeweging om een ​​visueel verschil is niet aan te raden en waarschijnlijk niet mogelijk . In plaats daarvan , voor de grootste impact , moet je matig oefenen en beperk je calorieën , terwijl de kredietverlening uw belangrijkste focus op het verlagen van natrium consumptie en het verminderen van lichamelijke waterretentie . Instructies
1

Bezuinigen op je zoutinname . Zout stimuleert uw lichaam om water vast te houden en zorgt ervoor dat je opgeblazen verschijnen . Kopen van 2

Blijf op hele , onbewerkte voedingsmiddelen . Bewerkte voedingsmiddelen vaak grote hoeveelheden natrium dragen en zijn calorierijke . Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen helpt u om niet alleen natrium te voorkomen , maar de controle van de hoeveelheid die u inneemt in bewerkte levensmiddelen alleen hoeveelheden natrium is te traceren , zodat u er zeker van zijn als je het eten dat u geen rekening in overmatig zoutgebruik dat zal belemmeren uw vermogen af te slanken. Streef ernaar om te consumeren onder 1500 mg per dag .
3

Consumeer water in plaats van sap of frisdrank . Sap en frisdrank bevatten natrium en calorieën , plakken met water helpt u voorkomen dat beide . Water helpt je lichaam te zuiveren van natrium en , omdat je niet nemen in overmatige hoeveelheden natrium , heb je geen kans op behoud van het water je verbruikt . Proberen om de helft te drinken om een ounce van water voor elke kilo lichaamsgewicht en drinken gedurende de dag, niet allemaal tegelijk .

Beperk 4 je calorie-inname , maar niet verhongeren jezelf . Verhongeren jezelf daalt je stofwisseling sterk , als je lichaam anticipeert hongersnood en bekeerlingen tot het niveau van calorieverbranding dat laat je met weinig energie en minder calorieën worden verbrand . Als je je met onbewerkte voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten en mager vlees , moet u weten dat het moeilijk is om over te eten omdat het voedsel is vullend , maar niet zo calorierijke als zijn verwerkt tegenhangers .
5

Engage in matige lichaamsbeweging . Matige lichaamsbeweging zal calorieën te verbranden , maar ook uw stofwisseling stabiel als je lager uw calorie-inname . Overmatige oefening kan veroorzaken grote calorie brandwonden , maar in combinatie met een beperkte calorie -inname , een verhoogde eetlust ook. Kijk uit te oefenen op een niveau dat in het midden van uw bereik van de mogelijkheden en om te eten voor en na om je energie en je eetlust onder controle te houden . Matige lichaamsbeweging en de resulterende zweet is ook nuttig in het verlagen van uw natriumgehalte .