De truc met alle diëten is dat , in essentie , je moet iets eten . ( Probeer niet te stoppen . Naast het feit dat onaangenaam , kan dit leiden tot een aanzienlijk lagere stofwisseling en dus maak je nog gevoeliger om calorieën . ) Wat je eet is net zo belangrijk als hoe veel van je eet .
Als je na een zeer beperkt dieet , moet u zorgen dat alles wat je eet zit vol met voedingsstoffen . Geen lege calorieën zijn toegestaan, op een 1200 calorieën dieet plan . Dit betekent dat er geen suiker , meel of iets verwerkt moet worden in uw dieet .
Alle macronutriënten zijn van cruciaal belang voor je gezondheid, dus je kunt niet calorieën te snijden door simpelweg af te schaffen . Vervang in plaats daarvan ongezond vet bronnen zoals chips met gezonde degenen zoals avocado's en amandelen . Breng uw koolhydraten calorieën op groenten en groene groenten in plaats van op pasta en aardappelen . Haal je eiwitten uit volledige eiwitbronnen zoals eieren in plaats van onvolledige eiwitten zoals in havermout .
Je moet ook niet toe dat je lichaam geloven dat het in honger-modus , waarin je metabolisme kunnen verlagen . Daarom moet u ten minste eenmaal eten om 03:57 uur , en onmiddellijk na het ontwaken .
Voorbeeldpakket
Word wakker en drink een half glas van 2 procent melk binnen een half uur . ( 4 ounces luidt: . 60 calorieën , 6 gram koolhydraten , 4 gram eiwit , 2 gram vet ) op Twitter
Een uur later , hebben twee roerei en een klein oranje . ( 2 eieren : 150 calorieën , 2 gram koolhydraten , 12 gram eiwit , 10 gram vet Oranje : . . 60 calorieën , 15 gram koolhydraten , 1 gram eiwit , 0 gram vet ) op Twitter
Drie uur later , een kom curry linzensoep en een groene salade met wortelen , paprika en olijfolie en balsamico dressing. ( Soep : 210 calorieën , 36 gram koolhydraten , 17 gram eiwit , 1 gram vet Salade : . . 200 calorieën , 24 gram koolhydraten , 3 gram eiwit , 12 gram vet ) op Twitter
Twee uur later , snack op een ounce amandelen . ( 165 calorieën , 6 gram koolhydraten , 6 gram eiwit , 15 gram vet . ) Op Twitter
Na twee uur , hebben een twee kopjes van broccoli met een paar theelepels van Parmezaanse kaas . ( Broccoli : 90 calorieën , 18 gram koolhydraten , 10 gram eiwit , 0 gram vet Kaas : . . 25 calorieën , 0 gram koolhydraten , 2 gram eiwit , 2 gram vet ) op Twitter
Laatst , hebben een 4 ounce filet van zalm , gekookt in een halve eetlepel olijfolie , zout , peper en citroen . ( Zalm : . 250 calorieën , 0 gram koolhydraten , 28 gram eiwit , 14 gram vet )
Hoe om te volgen de Babyvoeding Dieet
De Babyvoeding dieet is een dieet gemaakt door celebrity trainer Tracy Anderson . Het plan
Ultra - Simple Plan van het Dieet
Er zijn verschillende manieren om een dieet plan te bedenken , maar de eenvoudigste plan i
Gedrag heeft een belangrijke rol te spelen in zowel de gewichtstoename en gewichtsverlies
Hoe om gewicht te verliezen in minder dan 7 dagen
Je hebt lange termijn doelen en korte termijn doelen . Terwijl uw doelstellingen op lange
Welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in de volumetrische Dieet
Hoe om gewicht te verliezen en Gain Looks
Hoe maak je een Acai Berry Diet
Hoe maagvet Fast voor vrouwen verliezen
Wat helpt Tighten Up een Fat , uitgezakt Tummy
Definitie van Negatieve Calorie Foods
Wat zijn Thermogenic Enhancing Agents
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win