Hoe maak je een drie dagen dieet

We zouden graag om dat extra gewicht te verliezen . Dit dieet is niet voor iedereen vanwege het voedsel , maar het is een dieet hoef je alleen maar 3 dagen te doen uit de week . U zult zien resultaten . Instructies
1

jezelf Weeg en jezelf niet opnieuw wegen voor een maand. Ook , het uitzoeken van de drie dagen van de week je gaat doen dit dieet ( dat wil zeggen : . Maandag , dinsdag en woensdag ) U wilt dezelfde drie dagen gebruiken elke week kopen van 2

. de drie door u gekozen dagen , eet de volgende zonder toevoeging van een kruimel extra , niet te vervangen , of elimineren van een van de voedingsmiddelen. . Eet alles op de lijst in de juiste hoeveelheden

Dag 1 : Ontbijt : een halve grapefruit of een half kopje sap , 1 sneetje geroosterd brood , 1 eetlepel pindakaas , en zwarte koffie of tea.Lunch : half kopje tonijn , 1 sneetje toast en zwarte koffie of tea.Dinner : 2 sneetjes ( 3 oz . ) elk soort vlees , 1 kopje bonen , 1 kop wortelen of bieten , 1 kleine appel , en 1 kopje vanille-ijs .

Dag 2 : Ontbijt : 1 hardgekookt ei , 1 sneetje geroosterd brood , een halve banaan en zwarte koffie of tea.Lunch : een kopje alleen cottage cheese of een halve kop van tonijn met 5 crackers . diner : twee worstjes , 1 kop kool of broccoli , half kopje wortelen OF raapstelen, een halve banaan , en 1 kopje vanille-ijs

Dag 3 : . Ontbijt: 1 hardgekookt ei , 1 sneetje toast en zwarte koffie of tea.Lunch : 1 plakje cheddar kaas (gebruik Kraft Cheddar plakjes voor broodjes ) ​​, 5 crackers , 1 kleine appel , en zwarte koffie of tea.Dinner : 1 kop tonijn , 1 kop wortelen of bieten , 1 kop groene bonen of bloemkool , 1 kopje meloen OF 1 kleine appel , en 1 kopje vanille-ijs .
3

Dit dieet werkt als een chemische afbraak dus het is belangrijk dat u het volgen strikt voor deze drie dagen zonder variëren van de hoeveelheid , het eten van extra , niet te vervangen of af te trekken van de voedingsmiddelen

U kunt: . . drinken light frisdranken , gebruik zoetstof in je thee , en het gebruik van zout en peper

U kunt ' t : gebruik melk voor koffie , gebruik geen andere kruiden naast zout en peper , of gebruik olie of boter om te koken met

Probeer om maaltijden te eten op hetzelfde tijdstip elke dag en probeer te dineren vóór 18:00 en . ga naar bed om 9 of 10 uur dus je niet 's avonds laat hunkeren krijgen
4

je hoeft niet aan een van de volgende te doen , maar ik beveel het aan voor een optimaal resultaat : .

Oefening 30 minuten , minstens 3 keer per week
5

ook optioneel maar aanbevolen : . aan de andere vier dagen van je week :

Limit koken met boter en olie , als je olie gebruik ik aanraden extra vergine olijfolie oil.Do niet binge of ga op het eten van sprees.Make zeker wat je eet is niet meer dan een vol bord en niet meer dan twee centimeter hoog tijdens elke maaltijd , het beperken van uw maaltijden tot drie een day.Do niet snack tussen de maaltijden of 's avonds laat . Ga vroeg naar bed om 's avonds laat hunkeren voorkomen
6

Lees ook deze artikelen bt sonni57 : . "How to Lose Weight afgezwakt " en "How to dieet voor Candida "