Hoewel veel mensen vatten metabolisme als statisch proces , dit niet het geval . Je stofwisseling kan worden verhoogd of verlaagd , afhankelijk van veel verschillende variabelen , met een van deze variabelen is het aantal calorieën je verbruikt tijdens de dag . Waar calorie-inname hoger is dan metabole niveau , metabolisme versnelt . Omgekeerd , waar calorie-inname lager is dan metabole niveau ( zoals op een dieet ) , het metabolisme vertraagt .
Calorie Shifting dieet en
Calorie alleen verschuiven verwijst naar het proces van voortdurend wisselende je dagelijkse calorie-inname , zodat je stofwisseling nooit aanpast aan de lagere calorie- niveau van je dieet . Dit wordt gedaan door op een of twee dagen per week hoger dan gemiddeld calorieën . Deze hogere calorische dagen verwarren het lichaam te laten geloven dat metabole vertraging is niet noodzakelijk .
Calorie Shifting Voorbeeld
Hoewel uw calorie behoeften waarschijnlijk zal verschillen , een basis calorie verschuiven dieet zou er als volgt uitzien : op zondag en maandag , consumeert, moet je "normaal " dieet inname van 1.800 calorieën per dag . Op dinsdag , stimuleren dat bedrag tot 2.300 , het effectueren van een metabolische verhoging en het voorkomen van uw lichaam aan te passen aan het dieet . Woensdag , donderdag en vrijdag keert u terug naar uw 1800 calorieën dieet . Op zaterdag boost inname opnieuw om 2300 calorieën te springen helemaal opnieuw beginnen het proces .
Voordelen
Het belangrijkste voordeel voor een calorie verschuiven dieet is dat u zal worden in staat om gewicht te verliezen in een gestaag tempo voor een langere periode voordat je lichaam eindelijk " aanslaat " aan wat je van plan bent . Hoewel het gewichtsverlies iets langzamer dan een traditionele dieet zal zijn ( als je meerdere hogere calorie dagen in de week ) , zal dat verlies in snelheid worden gemaakt over de langere effectieve duur van de calorie verschuiven dieet .
Nadelen
het belangrijkste nadeel van de calorie verschuiven dieet is dat het een hoog niveau van micromanagement vereist . Terwijl op een normale voeding kun je jezelf in een routine van dagelijkse eten - dat dezelfde routine niet echt zal werken voor een calorie verschuiven dieet , als je moet constant betreffen jezelf met de vraag of vandaag is een hoge of lage calorie dag , beslissen over de juiste inname van voedsel om het plan te effectueren . Echter, als u bereid bent om met de buitensporige aandacht voor detail gezet zijn , een calorie verschuiven dieet kan zeker nemen u mee naar uw ideale lichaamsbouw .
Hoe te Smeer Nordic Track Machines
De NordicTrack bedrijf maakt een verscheidenheid aan cardio fitness machines voor u te geb
Een detox dieet is gebruikt om giftige stoffen die kunnen leiden tot gewichtstoename en ge
SpijsverteringsEnzymen & Weight Loss
Een van de meest voorkomende problemen bij ongezonde mensen is een slechte spijsvertering
Hoe om gewicht te verliezen als een tiener
Dit How To artikel instrueert tieners hoe om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt red
How To Lose Fat Fast en veilige wijze zonder Drugs
Vermindering van Belly door Diet
Soy & Whey Protein Poeder voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen op een krap budget
Hoe kan een 12 -jarige krijg je een platte buik
Snelste manier om gewicht te verliezen in een maand
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win