De beste manieren om Flatten een Vrouwen maagstreek

Buikvet of het gewicht dat zich ophoopt in de maagstreek kan zeer moeilijk te verliezen. Een verstandige aanpak om gewicht te verliezen met een goed dieet en lichaamsbeweging zal de kilo's opstijgen . Er is geen magische formule voor het verliezen van gewicht in een bepaald gebied , maar je kunt afvallen en de spieren van de maag met een beetje extra werk . Dieet

Dieet en lichaamsbeweging zijn de enige zekere manier om gewicht te verliezen en plat de maagstreek . Afvallen is een kwestie van het gebruik van meer calorieën in een dag dan u nemen met voedsel . Kijk voor gebieden in uw dieet waar u een aantal bezuinigingen op de calorieën die je verbruikt kan maken . Houd een eetdagboek voor een paar weken, en noteer alles wat je eet ook al is het zo klein als een stuk van hard candy. Vergeet niet om dranken in uw eetdagboek . Die lekkere geladen koffie die zo onschuldig lijken kan oplopen tot ernstige calorieën als je er een of twee in een day.Once heb je een goede grip op de gebieden die je kunt knippen , moet je een goede gezonde maaltijd plan te ontwikkelen. Vervangen door magere eiwitten voor rood vlees zo vaak als je kunt in uw menu . Rood vlees bevat meer verzadigd vet dan gevogelte zonder vel en fish.Include veel vezels en complexe koolhydraten uit volle granen en groenten . Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen zoveel possible.Monitor je calorieën en elimineren van ongeveer 500 calorieën uit het bedrag dat u verbruikten voordat u uw gewichtsverlies dieet begonnen . Het verliezen van kilo op een dieet zal uiteindelijk verwijder het vet uit de maagstreek en leiden tot een vlakkere look. Vrouwen hebben de neiging om meer gewicht in de maagstreek als ze dichter bij de menopauze te verplaatsen . Hoewel het moeilijker kan zijn om gewicht te verliezen in deze tijd , het is nog steeds mogelijk door het bewaken van uw calorie-inname en het verbranden van meer calorieën per dag .
Oefening

Verhoog de aantal calorieën dat je verbrandt door het opnemen van een regelmatige lichaamsbeweging programma in uw gewichtsverlies inspanningen. Doel voor 30 tot 40 minuten van aërobe activiteit vijf dagen per week . Deze verbrandt calorieën en vet , waaronder het vet dat is opknoping rond de maag . Wandelen is een goede manier om te beginnen op een nieuwe oefening programma wanneer het is een tijdje geleden dat je uitgewerkt . Begin met een paar minuten per keer , en het werk tot dertig minuten in een lange wandeling .
Maag Toning

Maag - toning oefeningen zoals crunches en sit-ups niet te ontdoen van buikvet . Deze oefeningen gewoon de toon van de buikspieren en het verbeteren van hun uiterlijk . Als uw dieet en aërobe oefening te beginnen om het vet te verwijderen rond de maag , gebruiken crunches en buikspieroefeningen aan het verbeteren van de kracht en uitstraling van uw abs.Getting een platte buik kan het moeilijk zijn na een bepaalde leeftijd voor een vrouw , maar het is niet onmogelijk . Met hard werken en toewijding , zal het extra gewicht in de buik weg te smelten .