Afvallen is moeilijk , en het kost tijd . Onze samenleving is geconditioneerd voor snelle resultaten en instant bevrediging , maar dit is gewoon niet een realistische benadering van gewichtsverlies . Het is echter mogelijk een merkbare hoeveelheid gewicht verliezen in twee weken en een gezonde nummer streven is twee tot vier pond. Volgens dr. Edward Laskowski , een Mayo Clinic fysische geneeskunde en revalidatie specialist, een veilige aantal " 1-2 pond per week is de typische aanbeveling . "
Overwegingen
Terwijl het verliezen van gewicht is meer dan een spel van nummers , het helpt om de nummers die betrokken zijn bij het verliezen van gewicht weten . Een goede plek om te beginnen is het kennen van je basaal metabolisme . Veel websites , waaronder de Mayo Clinic , bieden een grafiek om dit te bepalen . Dit nummer is de hoeveelheid calorieën een verbrandt op een bepaald gewicht. Het volgende nummer om te weten is 3500 , dat is het aantal calorieën in £ 1 . Tot twee pond van gewicht in een week te verliezen, moet men ofwel snijden 1.000 calorieën per dag of verbranden 1000 extra calorieën in relatie tot de BMR . Het kennen van de calorische waarde van voedingsmiddelen is ook nuttig . In wezen , moet men meer calorieën per dag verbranden dan een verbruikt om gewichtsverlies te zien .
Voordelen
De voordelen van het verliezen van een gestage 1-2 kilo gewicht per week omvat een hogere kans op succes . Langzaam en gestaag gewichtsverlies geeft ook het lichaam en geest de tijd om te wennen aan nieuwe gewoonten , die meer dan een leven lang kan worden aangenomen.
Misvattingen
Veel snel gewichtsverlies diëten , trucs , pillen en formules beloven extreem gewichtsverlies binnen een paar weken . Hoewel dit klinkt goed , kan het niet de beste lange termijn. Het is mogelijk om meer verliezen , maar dit is niet altijd beter . Laskowski stelt: " Als je verliest veel gewicht snel , het is waarschijnlijk niet vet dat je verliest . Het is meer kans om water gewicht of zelfs mager weefsel , omdat het moeilijk is om te verbranden dat veel vet calorieën in een korte periode van tijd. " Voor de meeste , succes komt voort uit gestaag gewichtsverlies niet snel gewichtsverlies .
Waarschuwingen
Quick - gewichtsverlies zal tijdelijk geluk brengen, maar , meer dan waarschijnlijk , als er meer dan £ 2 verloren in een week , kan het gewicht terug te komen . Statistieken tonen aan dat het moeilijkste aspect van gewichtsverlies handhaaft gewicht als de ponden eraf . Dit geldt vooral van snelle gewichtsverlies technieken .
Hoe te verliezen Water Gewicht in 2 dagen
U heeft waarschijnlijk gezien talloze advertenties en commercials voor magische pillen die
Hoe om gewicht te verliezen en ziet er fantastisch uit
Afvallen maakt u zich beter voelt over jezelf en verbetert je uiterlijk . Bovendien, overt
Hoe te Inches voor Weight Loss Maatregel
Volgens Real Women s Fitness , stappen op een schaal misschien niet de beste manier om gew
Hoewel het gewichtsverlies voordelen van het drinken van thee worden vaak besproken , bepa
Hoe je asociale gedrag te detecteren bij het iemand te ontmoeten voor de eerste keer
Wat is het Thorne MediClear Dieet
Volwassen Fat Camps in New Jersey
Natuurlijke manieren om de snelheid van uw stofwisseling
Summer Weight Loss Camps voor tieners
Hoe om vet te verwijderen rond de taille
Hoe om buikvet te verminderen bij mannen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win