Logeren fysiek actief is een van de beste dingen die je kunt doen tijdens het dieet . Focus op een verblijf in beweging zo veel mogelijk . Als u werkt aan een bureau , staan of tempo terwijl je praat over de telefoon . Schuwen de lift voor de trap . Tijdens de lunch , een wandeling rond het gebouw of een park , misschien zelfs terwijl je eet . Maak er een gewoonte van de activiteit als je voelt een drang om een ongezonde snack te eten. Bijvoorbeeld , train jezelf om opstaan en lopen gedurende 5 minuten. De activiteit zal de drang verminderen en helpen u te richten op uw doelen .
Focus op uw Mond
Suikervrije kauwgom is een vetarme manier om de behoefte tot kauwen te voldoen .
Veel lijners vinden het moeilijk om de drang om hun mond onbezet blijven vechten . Als dit een probleem gebied voor u , toegeven aan de drang , alleen niet met voedsel . Houd een fles water bij de hand en neem een grote slok wanneer u de behoefte voelen om snack. Dit helpt je een vol gevoel . Als alternatief , kauwgom kauwen , kauwen op een rietje , gelden lippenbalsem of lippenstift of zuigen op een suikervrij pepermuntje .
Stel doelen en beloningen
Reaching dieet doelen is empowerment . Beloon jezelf.
Stel realistische doelen en streefgewicht intervallen bij het dieet , en beloon jezelf met iets kleins , en non-food -gerelateerde , wanneer je die doelen te bereiken . Als je een week te gaan zonder te bezwijken voor de verleiding van de dagelijkse koekjes in de personeelsruimte , bijvoorbeeld , beloon jezelf met een nieuwe fles van nagellak of een tijdschrift. Stel uw beloningssysteem van tevoren ; je weet wat je er zin in hebt en je zult terugval te vermijden door te kiezen voor een ongezonde traktatie als beloning .
Houd Records
Een eetdagboek is een nuttig instrument om je te helpen leren om te beheren wat je net zo goed eten als portiegrootte .
Gebruik een eetdagboek bij te houden van wat je eet , en hoeveel het je eet , elke dag. Omvatten alles , tot in de kleinste kraker. Houden zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond kan u helpen meer bewust van wat en hoeveel je eet , vooral als je de dag totaal blijft groeien . Als u niet wenst te voeren rond een dagboek , zijn er tal van online eten dagboeken , waarvan vele calorie tellers , activiteit trackers en dieet voortgang monitoren .
Hoe tot 20 kilo in 6 weken Lose
Als het nieuwe jaar nadert snel waarom niet oplossen tot 20 kilo dunner net op tijd voor V
Wat zijn de gezondheidsrisico's van ondergewicht
De National Institute of Health maakt gebruik van de body mass index ( BMI ) als de standa
Uittreksel van de Thee & Weight Loss
Extracten van de theeplant Camellia sinensis zijn het onderwerp van intensief onderzoek do
Na de zwangerschap Weight Loss Tips
Volgens het Amerikaanse Bureau voor de Gezondheid van Vrouwen , een vrouw kan verwachten o
Eten Ideeën voor Fast & Easy Weight Loss
Hoe te drinken groene thee om gewicht te verliezen
Hoe om te zwemmen naar Trim Mijn Taille
Hoe maak je een gewichtsverlies programma Meer
Hoe te gebruiken Acai Berry supplementen in My Weight Loss Program
Hoe te gebruiken Natuurlijke Alternatieven voor Diet Pills
How to Get Rid van Midden- Fat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win