In het algemeen , weg te blijven van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde of transvetten en eenvoudige koolhydraten zijn vanwege hun hoge calorie-inhoud verpakkingen een relatief geringe voedingswaarde punch . Deze omvatten geraffineerde suikers en verwerkt brood of pasta . Overconsumptie is gekoppeld aan gezondheid op lange termijn problemen zoals obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes . Effectief diëten vereist tijdrovende en efficiënt verbranden van calorieën.
Healthy Snack Ingrediënten
Voedsel met veel proteïne zijn uitstekende snacks omdat eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren en laat je met een tevreden "vol" gevoel . Verzadigd vetgehalte zou laag moeten zijn , en transvetten onbestaand (merk op dat commerciële voedingsproducten die minder dan 0,5 gram transvetzuren zich kunnen identificeren als transvet vrij op het etiket ) . Seek voedingsmiddelen met poly - of enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals olijfolie en canola olie , die meer hart - vriendelijk zijn en kan zelfs verminderen cholesterol en plaque op te bouwen in de bloedbaan . Groenten en fruit - vooral onverwerkte en ongezoete selecties - moeten eveneens worden opgenomen , hoewel ze misschien niet het gevoel als het invullen van hun eigen
Gemakkelijk Snacks en recepten
.
Naast het gewoon noshing op een verse appel of worteltjes , kan een gezonde , voedingswaarde dichte snack zo simpel zijn als selderij of worteltjes gedoopt in hummus of " natuurlijke " stijl pindakaas ( zonder toegevoegde suiker of gehydrogeneerde oliën , een vorm transvet ) , die beide zijn rijk aan eiwitten en onverzadigde vetten . Geroosterde en gekruide noten, vooral amandelen , maken effectief honger verlichters in bescheiden porties. Een nog efficiëntere oplossing is edamame , een Japans gerecht bestaande uit gekookte , licht gekruid sojabonen , die nog steeds worden geserveerd in de pod en gepeld met de hand, niet in tegenstelling tot pinda's . Veel geliefde snack recepten kunnen ook worden ' omgezet ' in meer dieet - vriendelijke versies door het omwisselen van de vette of suikerhoudende ingrediënten met gezondere alternatieven . Probeer bijvoorbeeld het verspreiden van kip salade gemaakt met magere yoghurt , mayonaise of soja mayo dan volkoren knäckebröd of crackers .
Hoe te branden 100 calorieën in 10 minuten
Het vinden van tijd voor de training kan heel moeilijk zijn . In plaats van een uurtje in
De meeste mensen zijn onder de indruk dat het metabolisme is uiterst belangrijk als het ga
Wat is het verschil tussen cellulitis en een vetcel
? Hoewel sommige mensen gebruiken ze door elkaar , de termen cellulitis en vetcel vers
Is het mogelijk om te verliezen 65 pond in 6 weken
De vraag die je moet stellen is niet , is het mogelijk tot 65 kilo te verliezen in zes wek
How To Lose 20 Pounds Voordat ik zwanger
Hoe te plat uw maag wanneer u bent ouder dan 50 jaar
Hoe om gewicht te verliezen met Potato Juice
How to Get Rid van een dikke buik
Hoe om gewicht te verliezen als een model
Hoe om gewicht te verliezen op je nek
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win