Enkelvoudig onverzadigde vetten & Weight Loss

Veel is gemaakt van enkelvoudig onverzadigde vetten en de Flat Belly Diet , maar er is altijd een heleboel pers rond een nieuwe grote dieet . Vele malen , nadat dingen zijn geregeld , vinden we dat er niet veel geluid wetenschap back-up van de hype . In het beste geval komen we erachter dat het niet beter dan alle andere diëten die er zijn . Soms vinden we dat het eigenlijk gevaarlijk of brengt het eten van patronen die gewichtstoename bevorderen na het dieet voorbij is . Goed nieuws Over MUFAs

Het goede nieuws is enkelvoudig onverzadigde vetzuren , of MUFA voor de korte, zijn wetenschappelijk aangetoond dat invloed hebben op hoe het lichaam omgaat met vet. In 2007 studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care , Dr Paniagua en zijn team tot de conclusie dat een dieet rijk aan EOV verhinderd centrale vetverdeling . Dit gaat samen met de vorderingen van de Flat Belly Diet dat MUFAs voorkomen buikvet in het bijzonder en verandert het denken dat er geen manier is om "spot te verminderen " op een dieet en lichaamsbeweging programma .
MUFAS en Vetverbranding

een later onderzoek van Walker en O'Dea in 2007 , in reactie op Paniagua , bevestigde zijn bevindingen en gingen aantonen dat de onderwerpen die gestart zijn het verbranden van vet na het eten van een EOV - rijke maaltijd die de vetverbranding voortgezet. Onderwerpen ook verloor niet alleen significant buikvet , maar ook verloren vet in hun ledematen en terwijl het verbruiken 40 procent van hun totale calorieën uit vet . Dat is 5 tot 15 procent meer dan de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
MUFAS en Lean Body Mass

Niet alleen MUFAs vet te verbranden , maar ze waren getoond om spiermassa tijdens het afvallen in een studie van 2004 gepubliceerd in het Journal of Nutrition behouden . Door het behoud van mager weefsel , MUFA verlagen uw vetpercentage en de gezondheidsrisico's in verband met een hoog percentage . De meeste gewichtsverlies diëten alleen leiden tot een verlies van zowel vet en mager spierweefsel , dus dit is een zegen voor degenen lijners die niet in staat zijn om spiermassa te houden door middel van een trainingsprogramma.
MUFAs en Weight Loss

The British Journal of Nutrition publiceerde een rapport waaruit blijkt dat een dieet rijk aan EOV zelfs hielp mensen verliezen een kleine hoeveelheid van gewicht zonder verandering van hun calorie-inname .

Real Keeping It

Met al dat gezegd, MUFA's zijn niet 'magie'. Ze zijn nog steeds een vet , en je moet ze te eten als onderdeel van een gematigd - vet dieet . Aanzienlijke gewicht te verliezen , moet je nog steeds MUFA combineren met een calorie-arm dieet . Om het meeste voordeel uit MUFAs krijgen , gebruiken ze om verzadigde vetten , zoals die gevonden in vlees , volvette zuivelproducten , boter en reuzel vervangen. Gewichtsverlies doelen moeten realistisch en redelijk voor de beste resultaten, maar MUFA's kan een belangrijke rol spelen in het helpen je ze ontmoet .