Feiten over het verliezen van buikvet

Buikvet kan worden veroorzaakt door erfelijkheid , veranderingen in de hormonen , of zelfs het natuurlijke verouderingsproces . Het verkrijgen van vet in de buik is niet gezond en verhoogt het risico op hart-en vaatziekten en diabetes . Hoewel veel producten op de markt beweren dat het probleem van overtollig buikvet te lossen , veranderingen in levensstijl en lichaamsbeweging zijn de beste manieren om een ongewenste buik strijd . Genetica

Genetica speelt een vitale rol in hoeveel buikvet je hebt. Als u een appelvorm , in tegenstelling tot een peer , dan slaat je lichaam automatisch meer van zijn vetvoorraden in je buik , in tegenstelling tot je heupen en dijen . Helaas is het niet mogelijk om je genetische aanleg voor uw lichaamsvorm veranderen, maar het is nog steeds mogelijk om buikvet te verminderen door het maken van veranderingen in uw levensstijl .
Lifestyle oorzaken

Stress is een van de grootste problemen achter het verkrijgen van buikvet . Als je gestresst bent , je lichaam produceert een chemische stof genaamd cortisol . Cortisol vertelt de lever om het teveel aan suikers die ervoor zorgen dat je honger , wat vaak zorgt ervoor dat je het meer eten en gewicht , die vaak optreedt in de taille te krijgen worden vrijgeven . Het vinden van methoden om de controle van uw stress kan voorkomen dat de productie van cortisol en verwijder de wens om binge en te elimineren buikvet .
Misvattingen

Een grote misvatting is dat crunches zijn het antwoord op het verliezen van buikvet . Buik training is zeer geschikt voor het bouwen van een sterke buik , het verbeteren van houding , en het verlichten van pijn in de onderrug , maar ze niet zorgen dat je buik vet te verliezen . De waarheid is , cardio is de sleutel tot het verliezen van het vet uit je buik . Als je alleen doen crunches , zal u alleen de toon van de onderliggende spieren en niet het vet te verliezen .
Preventie /
Oplossing

Om verlies van buikvet te optimaliseren, volgens de Mayo Clinic , moet je let op je voeding Eet meer natuurlijke voedingsmiddelen en elimineren verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen uit je dieet en nemen rauw voedsel plaats . Rauw voedsel geef je lichaam met betere voedingsstoffen voor energie en optimale prestaties . Blijf weg van gebleekt meel , omdat ze gericht zijn onderbuik . Het eten van kleinere hoeveelheden vaker zal je stofwisseling te stimuleren en helpen meer calorieën te verbranden .
Verminder alcoholgebruik

Als je regelmatig drinkt , het kappen van alcoholgebruik kan verminderen uw buikvet . Drinken kan vet zich ophopen rond je taille en leiden tot gewichtstoename . Alcohol heeft lege calorieën en zijn niet nuttig zijn voor de gezondheid van het lichaam , dus het wordt alleen opgeslagen als vet in het lichaam .
Overwegingen

eten binnen twee uur bedtijd niet je lichaam de kans om goed te verteren het voedsel dat je eet , wat betekent dat de energie zal veranderen in suiker en resulteren in een andere vette storting , die gewichtstoename aanmoedigt om je maag . Door het vermijden van het eten 's avonds laat , kunt u voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te zetten in vet.