Hoe om Bereken uw Active Metabolic Rate

Uw actieve stofwisseling is de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt in een enkele dag . Dit is een belangrijk stukje informatie te hebben voor iedereen die probeert om gewicht te verliezen , of gewicht. Het berekenen duurt wat wiskunde , maar je hoeft het maar een keer te doen ! Wat je nodig hebt
Een rekenmachine
Uw gewicht , lengte, leeftijd en geslacht
Toon meer instructies
1

Eerst schrijf je gewicht in kilo's , uw lengte in inches , en uw leeftijd in jaren . kopen van 2

Voordat we uw Active Metabolic Rate ( AMR ) , gaan we hebben uw Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Uw BMR is de hoeveelheid calorieën te verbranden om in leven te blijven . Je zou nog steeds branden dit bedrag , zelfs als je sliep 24 uur per dag
3

Nu , gebruikt u de volgende formule om je BMR te berekenen

volwassen vrouwen : . . 655 + ( 4.3 x gewicht in kilo's ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaren ) op Twitter

volwassen mannen : 66 + ( 6,3 x gewicht in kilo's ) + ( 12,9 x lengte in centimeters ) - ( 6.8 x leeftijd in jaren )
4

moet ook een schatting van hoe actief je bent . . Dit heet een activiteit Modifier.Pick een activiteit modifier die schat in hoeveel oefening die u ontvangt , in het algemeen

Uw activiteit modifier is : 1.25 als je licht bent active.1.40 als je bijna elke day.1.60 uitoefenen als . je een full-time bouwvakker , of beroepssporter
5

Nu hebben we alle informatie die we nodig hebben om te berekenen uw Active Metabolic Rate.Just vermenigvuldigen uw vorige twee antwoorden together.The formule is : ( BMR ) x ( Activiteit Modifikatie ) = Active Metabolic Rate
6

Nu weet je hoeveel calorieën je verbrandt per dag ! De schoonheid van het hebben van deze informatie is dat het brengt je meer in controle van uw stofwisseling . Als u minder dan wat je verbrandt eet , verlies je gewicht. Als je meer dan wat je verbrandt eten , je gewicht. Great work!