Beste manieren om buikvet te verliezen Vrouwen

Buikvet is koppig , maar het is niet onmogelijk om zich te ontdoen van . Het duurt een volledige inzet voor goede voeding en lichaamsbeweging , maar je zou verbaasd over de soorten voedingsmiddelen die daadwerkelijk kan u helpen om een ​​platte buik te zijn . Wanneer u zich bewust van de bijzondere hormonale veranderingen vrouwen gaan door , kunt u in staat om een meer succesvolle oorlog tegen de schudden in uw midden. Progesteron

Vrouwen rijden hormonale achtbaan elke maand , en een week voor menstruatie , progesteron niveaus piek. Niet alleen doet dit knoeien met je stemming , maar ook vertelt je lichaam om te beginnen met het opslaan van vloeistoffen in de buik als voorbereiding voor de voortplanting . Zodra je menstruatie begint , deze vloeistoffen zijn niet langer opgeslagen , omdat ze niet nodig zijn om een ​​zwangerschap te ondersteunen . Dit kan het uiterlijk van een grotere buik voor een week te geven , maar je kunt die vloeistoffen te stimuleren in beweging te krijgen door een verblijf actief en nauwlettend in de gaten wat je eet , omdat deze hormonen maken ook voel je je meer honger .

Eten Rechts

Studies laten zien dat volle granen en enkelvoudig onverzadigde vetzuren ( EOV ) kan helpen lijners verliezen zo veel als het dubbele van de hoeveelheid buikvet dan lijners die ze niet bevatten . De vezels in volkoren granen helpt je langer een vol gevoel , afstand houden van honger en onbedwingbare trek . En de MUFA is aangetoond dat buikvet te richten terwijl ook het verlagen van cholesterol . Kijk voor volkoren granen in granen, brood , quinoa , en rijst , en MUFA in avocado , olijfolie , noten en zelfs pure chocolade .
Oefening

verliezen overal vet op het lichaam kan worden versneld door het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren door middel van een oefening routine . Activiteiten zoals hardlopen of touwtje springen de meeste calorieën verbranden , maar het is ook belangrijk om spieropbouwende oefeningen zoals gewichtheffen of weerstand training op te nemen . Hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt . Dit resulteert in wezen in een hogere stofwisseling , die zal toestaan ​​om te beginnen meer calorieën verbranden en trimmen van uw taille.