Snelle manieren om 10 kilo te verliezen

Een gezond dieet plan moet een verstandig gewichtsverlies van een of twee pond per week aan te moedigen. Echter, soms snel gewichtsverlies zou kick-start een dieet of dat er een speciale gelegenheid die u wilt afvallen voor zijn. Wees ervan bewust, maar kan dat snel gewichtsverlies slechts van tijdelijke aard , zoals veel van het zal water in plaats van vet. Juice vasten

Een sap snel of smoothie snel gaat drinken alleen vloeistoffen voor een bepaalde tijd . Dit is hard op je lichaam , dus het dieet niet te vaak herhalen. Gebruik verse groenten en fruit en een sapcentrifuge om gezonde sappen te maken , en drink dit vijf keer per dag .
Carb Cutting

Knip koolhydraten uit je dieet . Gelet geen carboyhdrates kunt u zich moe en misselijk , dat wel. Een studie van de Bassett Research Institute in Cooperstown , New York bleek dat sommige patiënten voelde moe en misselijk , terwijl het eten van een koolhydraatarm dieet . Koolhydraten zijn te vinden in brood, pasta , vleeswaren en zelfs fruit .
Oefening

Als je wilt om snel gewicht te verliezen , vergeet niet om te oefenen . Maak een oefening plan dat u kunt volgen , en uit te voeren met een lage - calorie , low -fat dieet . Ten minste 60 minuten cardio per dag . Cardio omvat hardlopen, touwtje springen, zwemmen of zelfs dansen . Probeer ook interval training , korte uitbarstingen van harde inspanning , gevolgd door een langere periode van gemakkelijke inspanning. Bijvoorbeeld 15 seconden sprinten , gevolgd door 2 minuten joggen. Jason Talanian , promovendus bij het ​​Department of Human Health and Nutritional Sciences studeerde acht onderwerpen die gestart zijn interval training kende een toename van vet gebruikt .