Goede Diëten voor overgewicht Kids

Obesitas is een belangrijk gezondheidsprobleem , en het neemt toe, vooral onder kinderen . Obesitas bij kinderen kan later leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties , zoals diabetes , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en kanker . Om te bereiken en te blijven op een gezond gewicht , moeten kinderen actief en gezond voedsel te eten . Het opleiden van uw kinderen

Veel volwassenen weten niet eens de do's en don'ts van gezond dieet . De sleutel is het maken van het dieet een verandering van levensstijl . Als een dieet lijkt een straf , zullen kinderen het te weerstaan ​​. Leer uw kinderen over voeding en hoeveel porties van elke voedselgroep moeten ze elke dag hebben , evenals de juiste grootte van de porties . U vindt er ook de gezondheid - food games online te spelen met uw kinderen om een dieet en leren over voeding fun . Het is erg belangrijk om uw kinderen te leren de gezondheid complicaties dat obesitas volgen . Anders kinderen zullen nooit begrijpen waarom het belangrijk is om gezond te blijven .
Betere
keuzes

De volgende keer dat je gaat boodschappen doen , breng uw kinderen en laat ze uitzoeken gezonde snacks, zoals hun favoriete fruit en groenten of mueslirepen en noten . Vermijd voedsel met zoete koolhydraten , zoals die gevonden in snoep en frisdrank . In plaats daarvan , ga dan voor complexe carb snacks zoals havermout of appels. Koolhydraatarme diëten werken meestal het beste voor kinderen , omdat slecht, zoete koolhydraten zijn lege calorieën en kan een snelle toename van glucosespiegels veroorzaken . Heeft voedsel zoals ijs of pizza niet beperken ; serveer ze met mate of bij speciale evenementen . Juich uw kinderen voor het plukken van gezonde voeding meer dan ongezond voedsel zo vaak mogelijk .
Actief blijven

Houd uw kinderen actief . Het is goed voor zowel u en hen. Laat uw kinderen uit te nodigen naschoolse sport of geef ze wat extra tijd buiten om rond te lopen elke dag . Breng tijd door met ze te spelen honkbal of gaan zwemmen . Elke activiteit kan mogelijk honderden calorieën te verbranden in minder dan een uur ! Bezig blijven is goed voor je spieren en je hart , en het houdt ook je kinderen uit de problemen.