Zelfs ademhaling zorgt ervoor dat je lichaam om calorieën te verbranden . De hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om te bestaan wordt beschouwd als uw BMR . Algemeen is dit goed voor 60 tot 70 procent van je totale dagelijkse energie-uitgaven ( TDEE ) .
Thermische effect van voedsel
Je lichaam verbrandt calorieën verwerken van het voedsel dat je eet . De verbrande calorieën bijten , kauwen , slikken en verteren worden beschouwd als een gevolg van het thermische effect van voedsel en zijn goed voor ongeveer 10 procent van je TDEE zijn.
Activity Level
uw activiteit is een belangrijke factor in het bepalen van hoeveel calorieën je lichaam verbrandt . Dit kan goed zijn voor 15 tot 50 procent van uw TDEE . Gebruik de Harris Benedict Equation ( zie middelen ) om u te helpen uw calorie- uitgaven te bepalen.
Harris Benedict Equation
Met behulp van de Harris Benedict Equation , een zittend persoon zou vermenigvuldigen zijn BMR met 1,2 het schatten van de hoeveelheid verbrande calorieën uit de dagelijkse activiteiten, zoals werken in de tuin , het rijden en zitten. Maar iemand die krachtig uitoefent zou zijn BMR vermenigvuldigen met 1,9 .
Brengen Samen
Een 150 -pond vrouw zou ongeveer 2.080 calorieën per dag verbranden. Ongeveer 1.500 van deze zou goed zijn voor haar BMR , 150 calorieën voor het thermische effect en de andere 400 calorieën voor haar activiteitenniveau.
Uittreksel van de Thee & Weight Loss
Extracten van de theeplant Camellia sinensis zijn het onderwerp van intensief onderzoek do
Wat helpt verminderen Belly Fat
? Hoewel sommige mensen willen om buikvet te verminderen om cosmetische redenen , extra ve
Hoe Vergelijk nutrisystem Met Weight Watchers
Als u wilt afvallen , zeker u, er zijn veel dieet plannen beschikbaar met variërende versl
Eenvoudige tips voor Onderhuids Weight Loss
Het lichaam heeft twee verschillende soorten vet . Ze zijn viscerale en onderhuids . Visce
probeerde & True Weight Loss Diets
Hoe de Body Fat berekenen in een Arm
Hoe te Flab Trim en Lose Belly Fat
Hoe te Jumpstart Mijn Weightloss
Hoe Drop een tailleomvang voor een jurk
Calorie-inname Gids voor Weight Loss
Methoden om snel gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win