Hoe te eten vier tot vijf maaltijden per dag voor gewichtsverlies

Het verhogen van de frequentie van het eten is een belangrijke manier om de stofwisseling te reguleren en stimuleren van vet verlies , want elke extra maaltijd houdt de stofwisseling "vuur" branden - wat resulteert in meer calorieën gebruikt in de dag dan wanneer je twee of drie grotere maaltijden met dezelfde calorische aten . Maar er is meer om gewicht te verliezen dan alleen eten vaker - effectieve dieet moet zorgvuldig aandacht aan zowel maaltijd timing en kwaliteit om u naar uw ideale lichaamsbouw te brengen . Wat je nodig hebt
Timer of Stopwatch
Toon meer instructies
1

Gebruik een timer of een stopwatch met een piepend alarm om u eraan te herinneren wanneer het tijd is voor uw volgende maaltijd. Tenzij je gewend bent aan het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , zult u waarschijnlijk missen maaltijden als overgelaten aan uw eigen apparaten . Vergeet niet dat de sleutel hier is het eten op een getimede schema in tegenstelling tot wanneer je uitdrukkelijk honger , dus volg de klok in plaats van je maag om te slagen . Kopen van 2

Verdeel uw totale geplande dagelijkse inname over de grotere aantal maaltijden te bepalen hoeveel calorieën je zou moeten streven naar per maaltijd . Bijvoorbeeld, als je het eten van vijf maaltijden op een 1500 calorieën dieet , elke maaltijd moet ongeveer 300 calorieën bevatten . Maak niet de fout van de super - laden van een of twee maaltijden niet te maken en het maken van de rest een schijntje - . De sleutel tot het verhogen van uw metabolisme is bezig de hele dag houden het
3

Consumeren alleen gezonde natuurlijke voeding , terwijl een dieet met een verhoogde maaltijd frequentie. Dit betekent dat het vermijden van suiker , geraffineerde bloem , gefrituurd voedsel , alcohol , en andere " rommel " calorieën . In plaats daarvan , beperk uw verbruik tot slechts mager vlees , vers fruit , groenten, volle granen , en gezonde onverzadigde vetten . Vergeet niet dat het niet uitmaakt hoe vaak je eet , 1500 calorieën uit ijs zal nooit bieden dezelfde gewichtsverlies voordelen als 1500 calorieën uit verse , natuurlijke voedingsmiddelen . Maak niet de fout van over- loep dieet timing niet maken terwijl verwaarlozen dieet kwaliteit .