Groenten te eten terwijl op de Medifast Diet

De Medifast dieet is een gedeelte gecontroleerde plan van het gewichtsverlies . Medifast levert vijf voorverpakte maaltijden per dag en moedigt de dieter om een 'lean and green maaltijd te eten . De Lean and Green maaltijd bevat 5-7 gram magere eiwitten en drie porties groenten . Medifast verdeelt groenten in een van drie categorieën , afhankelijk van hun gehalte aan koolhydraten . Medifast Fruit

De officiële Medifast Diet website stelt dat de meeste groenten worden beschouwd als gezond voedsel keuzes en toelaatbare op de Medifast dieet . Koolhydraatarme groente keuzes worden aanbevolen om sneller gewichtsverlies te bereiken . Wanneer gewichtsverlies doelen worden gehaald terwijl lijners consumeren van grote hoeveelheden hoog koolhydraat groenten dan is er niets aan de hand . Echter , indien de vooruitgang kraampjes , veel koolhydraten groenten moeten worden vervangen door hun lagere koolhydraten tegenhangers .

Bij de voorbereiding van groenten op dit dieet , probeer kookmethodes dat vet en calorieën , zoals sauteing de groenten in boter toevoegen vermijden . Stomen is een betere optie en zal calorieën onder controle te houden .
Low Carb Groenten

meeste sla en rauwe groenten vallen in de low carb groente categorie. Deze omvatten groen blad sla , ijsbergsla , andijvie , spinazie , mosterd greens , boerenkool , en waterkers . Witte champignons , selderij , radijs , en spruiten zijn ook opgenomen in deze categorie. Deze groenten zijn allemaal weinig calorieën zo goed en moet de meerderheid van de groenten geconsumeerd wanneer het proberen om gewicht te verliezen .
Medium Carb Groenten

Medifast aanwijst sommige groenten in het midden van het koolhydraatgehalte schalen. Deze groenten zijn asperges , kool, bloemkool , aubergine , venkel lamp , boerenkool , portabella champignons , gekookte spinazie en courgette.
Hoge Carb Groenten

Groenten in de hoge carb categorie omvatten broccoli , rode kool , groene of wax bonen , koolrabi , paprika , lente-uitjes , tomaten , rapen , spaghetti squash en gekookte boerenkool of mosterd greens. Deze groenten zijn nog steeds gezond , maar ze meer calorieën en koolhydraten dan andere groenten bevatten . Het eten van hoge carb groenten is aanvaardbaar zolang gewichtsverlies vordert. Dieters moet in gedachten houden dat ze beter vooruitgang kunnen maken door het beperken van deze groenten in het voordeel van de lagere carb keuzes .
Groenten te vermijden

Tijdens de fase van het gewichtsverlies van de Medifast dieet, moet sommige groenten volledig worden vermeden . Deze groenten zijn wortelen , maïs , aardappelen , zoete aardappelen , erwten , en spruitjes . Medifast beveelt het elimineren van deze voedingsmiddelen volledig totdat de dieter haar streefgewicht heeft bereikt. Op dit punt, kan deze groenten worden toegevoegd terug in een gezonde dagelijkse voeding met behoud van gewicht .