Iedereen die ooit heeft verloren een aanzienlijke hoeveelheid gewicht en hield het uit Start zal je vertellen dat het tijd en een stevige inzet om uw doelen neemt . U moet erkennen dat het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht vereist een verandering in levensstijl. Je kunt niet verwachten dat dit 's nachts gebeuren .
Veranderingen in dieet
Langzaam beginnen om redelijke wijzigingen aan te brengen in uw dieet . U kunt om te beginnen door te bezuinigen op geraffineerde koolhydraten die eenvoudig om te zetten in suiker in je bloed omdat ze niet alles wat uw lichaam nodig heeft die u elders niet krijgt bevatten . Eet kleinere porties bij de maaltijden . Dit kan worden bereikt door het eten van gezond en bevredigend snacks zoals fruit, groenten , yoghurt en noten tussen elke maaltijd om uw eetlust te beteugelen . Het is het beste helemaal uit te snijden dessert. Echter , als je het gevoel dat dit zal het onmogelijk maken om te slagen , te beperken dessert tot een keer per week of vind caloriearme alternatieven zoals fruit met vetvrije slagroom of pudding gemaakt met magere melk .
Veranderingen in Oefening
oefening zal niet alleen u helpen efficiënter gewicht te verliezen , zal het ook voordelen voor uw algehele gezondheid . Volgens een studie , beschreven in The Washington Post , kunnen dagelijkse oefening oplopen tot vier jaar aan het leven van de gemiddelde persoon . Oefening toe te voegen in je dagelijkse routine door te beginnen met kleine doelen als het lopen een mijl , drie keer per week . Langzaam werk je weg naar grotere doelen zoals joggen voor 45 minuten , 5-6 keer per week . Dit, in combinatie met een gezonder dieet , is gegarandeerd leiden tot natuurlijke , gestaag gewichtsverlies .
Waarom Natural?
De door fad diëten , dieet pillen beloften en ontgifting programma's aantrekkelijk lijken , maar ze zijn vaak misleidend. Afvallen onnatuurlijk door middel van deze methoden kunnen werken om kilo's snel te werpen , maar de waarschijnlijke risico van het verkrijgen van het gewicht terug wanneer je komt uit het dieet te voeren. Als het dieet is niet iets wat je kan houden als een verandering van levensstijl , is het meestal beter om te vergeten .
Enkele nuttige tips
De volgende zijn 10 tips die zijn medisch bewezen om mensen te helpen gewicht te verliezen naturally.1 . Houd een gedetailleerde voedsel journal.2 . Oefenen elke kracht.3 . Consumeer drie porties van calcium - rijke voedingsmiddelen elk day.4 . Eet eiwit bij elke meal.5 . Eet breakfast.6 . Gebruik niet meer dan 4-5 uur niet gaan zonder eating.7 . Wees geduldig ( elke week verliezen 1-2 pond is een gezonde verwachting bij het verliezen van gewicht natuurlijk ) .8 . Zoek een vriend met wie je fitness doelen te delen ; kunt u ondersteuning krijgen via online websites zoals Sparkpeople.com.9 . Vullen op kleurrijke groenten en fruit en volle granen ; vindt u tal van vezels en vitaminen die je zult vullen en houden u tevreden zonder enige toegevoegde calorieën of fat.10 krijgen . Beloon jezelf, maar blijf weg van het gebruik van voedsel als de prijs .
Hoe je je calorie-inname Bepaal voor Weight Loss
Calorie-inname voor gewichtsverlies is alles over het creëren van een calorie tekort . Om
Hoe aan te boren voor Weight Loss
Tapdansen wordt vaak gezien als een dans kunstvorm . Echter , wanneer behoorlijk gedaan ,
Hoeveel Pysillium Fiber is nodig voor Weight Loss
? Psyllium is een natuurlijke vezel gebruikt voor de behandeling van constipatie en reinig
Japanse Secrets voor Weight Loss
In een studie gedaan naar de culturen met de hoogste levensverwachting , de mensen van Oki
Hoe kan ik Oefening & Lose 20 Lbs . van gewicht veilig
Hoe te stoppen met het eten van brood om gewicht te verliezen
Hoe vindt u de beste gratis dieet plannen om gewicht te verliezen
De beste oefening voor cellulitis
How to Get Rid van Taille Flab
Nutritional Plan om buikvet te verliezen
Wat zijn de voordelen van het houden van een Food Journal voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win