Hoe de Kushi Macro dieet te volgen

De Kushi Macro dieet is een natuurlijke , gezonde manier van leven . Het is niet een specifieke lijst van maaltijden , maar als een algemene set van richtlijnen door te leven en te eten . De macrobiotische aanpak bestaat al door de geschiedenis heen , maar heeft aan populariteit gewonnen als gevolg van Michio Kushi en zijn gezondheid instituut . Niet bedoeld als een gewichtsverlies dieet , kan het macrobiotische dieet u helpen om snel gewicht te verliezen als je zwaarlijvig bent , maar het is bedoeld als een lifestyle keuze , niet een korte termijn rage dieet . Instructies
1

Maak de pantry. Het Kushi Macro dieet sluit het eten van voedingsmiddelen met additieven en conserveringsmiddelen . Het sluit ook het eten van rood vlees, gevogelte , eieren , zuivel en snoep en het streng grenzen vetten , zaden , noten en vruchten . Om dit dieet te volgen , moet deze items worden verwijderd uit uw pantry planken . Kopen van 2

Winkel . Voorraad op gezonde granen zoals bruine rijst , gierst , gerst , volkoren en haver , verse groenten, vooral bladgroenten en wortelgroenten , en bonen zoals linzen , tofu , kikkererwten en tempeh .
3

Raak vertrouwd met de verhoudingen van groepen voedingsmiddelen . Het Kushi Macro dieet raadt 40 procent tot 60 procent volle granen , 20 procent tot 30 procent groenten en 5 procent tot 10 procent bonen . Deze ratio's zijn niet bedoeld om te worden toegepast op elke maaltijd , maar een dag of volledige maaltijden week .
4

Evalueer uw levensstijl. Het Kushi Macro dieet pleit voor voldoende frisse lucht , het beperken van de blootstelling aan televisies of computers , het leiden van een georganiseerd leven in een georganiseerde omgeving en het beperken van stress van welke aard ook. Om het dieet te volgen , moeten deze elementen worden aangepakt.
5

Relax , te vereenvoudigen en eet gezond . Voorstanders van het Kushi Macro dieet beweren dat je snel gewicht te verliezen , zich beter voelen en voorkomen van belangrijke ziekten door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen.