Hoe je naar Maat 0

Size 0 is een culturele obsessie in de Verenigde Staten . De mode-industrie en de media te bevorderen kleine vrouwen met bijna onbereikbare figuren. Niet iedereen is bedoeld als een maat 0 zijn. De grootte van uw kleding is recht evenredig met hoe lang je bent en je lichaam het type . Als je brede heupen , maakt niet uit hoe klein uw taille is en hoe plat je buik is , kan je nooit passen in een maat 0 . Voordat je start uw reis naar een maat 0 , overleg dan met uw arts over wat is een gezonde maat voor u . Ongeacht of uw ideale grootte is 0 , kunt u deze stappen zetten naar meer welzijn te creëren en slanker je . Wat je
Gezonde voeding nodig
trainingsschema
Geduld
Motivatie
Toon meer instructies

Graaf 1 je calorieën en eet gezond . Gebruik een online calorie - behoeften calculator om uw ideale calorie-inname om gewicht te verliezen te vinden. Het beperken van je calorie-inname is een essentieel onderdeel van het verliezen van gewicht en het bereiken van uw doel grootte, maar je moet de juiste calorieën te krijgen. Laad je bord met magere eiwitten , zoals kip , vis en peulvruchten , krijgt veel groenten en vasthouden aan complexe koolhydraten . Evenwichtige maaltijden zal ervoor zorgen dat je de energie die je nodig hebt om actief te zijn . Kopen van 2

oefening . Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezond gewicht - verlies programma . Zoek fysiek rigoureuze activiteiten die u genieten en schema tijd om ze te doen 3-4 keer per week . Balans van uw workouts naar cardiovasculaire training en krachttraining omvatten . Op zoek naar activiteiten die u genieten maakt het makkelijker voor u om bij te blijven met uw workout routine . Er is geen oplossing voor het bereiken van de perfecte jurk maat dat er een soort van inspanning geen sprake .

Luister
3 naar je lichaam . Als je honger hebt , eet , en als je pijn hebt , geef jezelf een pauze van uit te werken . Verhongeren jezelf of overexercising kan langdurige schade die zal u terug in uw zoektocht te passen in uw perfecte jurk maat veroorzaken .
4

Volg uw vooruitgang . Regelmatig opnemen van wat je eet , hoeveel je beweegt , uw gewicht en uw metingen zal je verantwoordelijk houden . Daarnaast kunt u trends in uw gewicht-verlies patronen te identificeren. Als je trainingsprogramma's ingeschakeld en verloor een extra 2 centimeter in een bepaalde maand , zal een log van wat je hebt gegeten en hoe je hebt uitgewerkt maken het gemakkelijk om te zien of uw nieuwe figuur is te danken aan de nieuwe oefening programma .
Goedkope 5

Wees geduldig en te accepteren . Het verliezen van centimeters en ponden de gezonde manier is een proces . Je hebt meer kans om het gewicht af te houden als je de tijd nemen om je doelen te bereiken . Wees accepteren en wees trots op je prestaties . Vier elke keer dat u drop een kledingmaat. Zelfs als je nooit naar maat 0 , zijn er trots op om een ​​gezonder persoon.