Hoe kan ik gewicht verliezen Na een C-sectie

? Levering door keizersnede ( C - sectie ) is invasieve chirurgie die weken nodig heeft om maanden hersteltijd. Afvallen na een keizersnede kan een uitdaging te wijten aan de beperkingen van de verplaatsing uit angst voor scheuren of traumatiserende het getroffen gebied. Borstvoeding

Borstvoeding kan u helpen om meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen na een keizersnede . Studies hebben aangetoond dat je kunt branden tot 500 extra calorieën per dag als u ervoor kiest om borstvoeding te geven gedurende de eerste 4 tot 6 maanden na de bevalling . Daarna kan gewichtsverlies vertragen , maar niet noodzakelijkerwijs te stoppen . Sinds een pond vet bevat 3500 calorieën , kun je verliezen tot een pond vet per week alleen borstvoeding . Een tot twee pond per week is de optimale hoeveelheid te verliezen om ervoor te zorgen zul je gewichtsverlies te behouden .
Dieet

Na een C - sectie , vermijd het eten van voedingsmiddelen die geven je gas of oorzaak bloat . Maagpijn kan het weefsel dat is beschadigd door de C - afdeling chirurgie verergeren . Om deze reden , het eten van kool , uien en bonen mag niet in uw belang is om gewicht te verliezen . Probeer het eten van voedsel dat eiwit bevat en is langzamer te verteren zoals kip , vis en mager vlees . Caloriearme soepen zal u helpen om vet te verliezen ook. Bovendien , voegen niet- gassy groenten en fruit zoals druiven , watermeloen , bessen , perziken , groene bonen , spinazie , wortelen , asperges , champignons en squash . Drink twee liter water per dag om volheid en spoel vet te verhogen .
Oefening

Volgens zwangerschap - info.net , moet u wachten tot 8 weken na met een C - sectie voor het begin van een trainingsprogramma. Begin een licht trainingsprogramma dat omvat stretching, yoga , wandelen en zwemmen . Deze oefeningen zijn minder geneigd om elke nog gevoelig weefsel dat is beschadigd door C - afdeling chirurgie verergeren . Begin te lopen of zwemmen 10 tot 15 minuten per dag en werk tot 30 minuten per dag , tot vier dagen per week . Onder meer yoga of rekoefeningen gedurende 5 tot 15 minuten , 2-4 dagen per week ook. Besteed speciale aandacht aan eventuele pijn voelt tijdens het sporten , en raadpleeg een arts als u buikklachten . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefenprogramma na keizersnede operatie .