Plan om Jump Start een dieet

Een goede voeding begint met een schone lei en een geheel nieuwe aanpak van het eten . De beste manier om een ​​dieet te beginnen is om uw huis van ongezond voedsel te wissen en vul uw keuken met voedsel dat goed voor u en bevorderlijk voor gezond gewichtsverlies zijn . Uw gemoedstoestand is even belangrijk als het gaat om de voorbereiding van jezelf voor een verandering van levensstijl . Clearing

Het begint met uw keuken. Verwijder de verleidingen voordat u uw dieet programma te beginnen en je zal een stap voor op uw gewichtsverlies doelen. Verzamel al het junk food die licht over voeding en zwaar op vetten of suiker . Dit geldt ook voor koekjes, gebak , chips , suiker gevulde drankjes en alles wat je beschaamd om te zien eten als u een dieet zou zijn . Specerijen en verspreidt zoals volvette mayonaise , dressings en ​​boter nodig hebben om zo goed gaan . Ze kunnen allemaal worden vervangen door minder vet , minder calorierijke alternatieven. Gooi of doneren alle bewerkte voedingsmiddelen, zoals doos of ingeblikte diners en wit brood, broodjes en koekjes .
Shopping

De producten sectie is uw eerste en beste vriend . Voorraad op groente en fruit van elk type en kleur. Hele vruchten en groenten maken grote hapjes en /of een belangrijk onderdeel van een gezonde maaltijd .

Bij het winkelen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten , ga dan voor mager vlees . Kalkoen of kip en vis, zoals zalm en tonijn zijn gevuld met eiwit zonder veel vet . Vetarme kazen , rauwe noten en bonen zijn ook gezonde bron van eiwitten .

Vezelrijk brood, aardappelen , havermout en volkoren pasta zal helpen houden u vol gevoel na de maaltijd , terwijl het toevoegen van extra voeding.

Kies voor magere melk in plaats van volle melk . Het draagt ​​dezelfde hoeveelheid voeding zonder al het vet en calorieën .

Olijf en canola olie zijn goed voor het koken en voor salade dressings . Lage of vetvrije roomkaas is beter dan boter of margarine . Vetarme mayonaise en dressings zijn aanvaardbaar zolang je bijhouden hoeveel u houden .
Bereid Your Mind

Nu
dat u een keuken vol met gezond voedsel , herinner jezelf waarom je op dieet in de eerste plaats . Meest waarschijnlijk is het omdat je wilt afvallen en /of voelen zich gezond , maar zelfs die redenen kunnen verbleken in vergelijking met het verlangen naar het voedsel dat je gewend aan het eten zijn geworden .

Zoeken steun bij een vriend of relatief. Deel je doelen en vragen voor haar hulp wanneer je iemand nodig hebt om naartoe te gaan als je in de verleiding om vals te spelen op uw dieet .

Plaats foto's die uw ideale gewicht . Zet deze op de spiegel en op de koelkast .

Stel dat u zal bedriegen op een bepaald punt . Weet dat een slip is geen mislukking . De truc is niet volmaakt , maar in je bereidheid om jezelf te halen en opnieuw beginnen. Verwachten dat het proces om hard te zijn en weten dat je hebt wat nodig is om er doorheen en komen aan de andere kant met een nieuwe waardering voor jezelf en voor een gezonde voeding .