How To Lose 25 Pounds in 45 dagen

Afvallen kan een van de meest frustrerende en moeilijke uitdagingen voor veel mensen. Immers , het is heel gemakkelijk om te beu en overgeven toen de cijfers op de weegschaal niet verroeren , en nog gemakkelijker om al je verdriet verdrinken in een paar plakjes cheesecake of door het overslaan van de fitnessruimte en televisie kijken in plaats daarvan . Voor particulieren die op zoek zijn tot 25 kilo in ongeveer een maand en een half te verliezen, zijn er verschillende methoden die kunnen helpen doen de gezonde manier . Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Water
Fitnessapparatuur of een plek om buiten
oefenen
Toon meer instructies
1

Zorg ervoor dat u een veel te consumeren van vezels, die nuttig is zowel voor gewichtsverlies en voor het reinigen van het lichaam. Fiber is ook gunstig omdat dat het verlaagt niveaus van de negatieve cholesterol , LDL ( low - density lipoprotein ) . Fiber creëert ook een gevoel van volheid , die de mogelijkheid van veel eten vermindert . Het verteringsproces voor zeer vezelig voedsel is ook uitgebreid , die het metabolisme en derhalve gewichtsverlies verhoogt . Enkele voorbeelden van geschikte voedingsmiddelen bevatten roggebrood , spliterwten , artisjokken en volkoren pasta . Kopen van 2

Consumeren voedingsmiddelen die veel vet verbranden . Veel soorten voedsel zijn in staat om snel omzetten in vet , en het is van vitaal belang om deze voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan eet - vetverbranding voedsel , zoals groenten ( selderij , broccoli , sla en bloemkool ) , vis, fruit dat suiker niveaus zijn gedaald ( peren , bosbessen en appels ) .

Drink 3 veel water ( tussen de zes tot acht glazen per dag ) . Het drinken van grote hoeveelheden water helpt met gewichtsverlies als gevolg van het feit dat het het lichaam kan helpen met essentiële functies zoals voedselopname , spijsvertering en lichaamstemperatuur regelgeving . Ook het drinken van water bij de maaltijd kan helpen zich meer vol .
4

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Cardiovasculaire oefening helpt bij het ​​houden van vet uit permanent . Voor een bijzonder snel gewichtsverlies , is het belangrijk minimaal vijf trainingen houden wekelijks , ten minste 45 minuten cardio ( lopen op de loopband met de elliptische trainer of door de stationaire fiets ) . Krachttraining is ook essentieel voor een gezonde , lange termijn vet verlies ( ongeveer 30 minuten van vrije gewichten drie of vier keer per week ) .