Stop cardiovasculaire oefening . Karas beweert dat mensen zijn gaan over het verliezen van gewicht op de verkeerde manier voor decennia. Cardio-oefening , zegt Karas , alleen maakt je hongeriger en leidt tot overeten .
Begin 2 krachttraining plaats . Karas raadt u uitvoert circuit training ten minste drie dagen per week .
Volg 3 van de vier fasen . Elke fase op De Cardio vrij dieet duurt twee weken , en je ongeveer drie maaltijden per dag en twee snacks te eten . In de eerste fase , je eet 1200 calorieën als je een vrouw bent en 1500 als je een man bent . Als je verder gaat naar de andere fasen , je meer calorieën toe te voegen aan uw maaltijden .
4
Elimineer brood, frisdrank , boter , vetrijke zuivelproducten en verwerkt voedsel uit je dieet . Uw maaltijd zal bestaan uit magere eiwitten , fruit , eiwitten , yoghurt , tonijn en tomaten .
5
Snack op noten en kaas. Snacks op De Cardio vrij dieet moet vetarm zijn. Populaire keuzes omvatten pinda's , strijkkwartet kaas en kwark .
Wat is een goede manier om snel gewicht te verliezen
? Het is mogelijk om relatief snel gewicht te verliezen , maar het moet veilig gebeuren .
Wat is de snelste manier om een veel gewicht te verliezen
? Iedereen heeft willen snel gewicht te verliezen op een bepaald punt of een ander in hun
Hoe te verliezen buik Na Levering
Afvallen na de bevalling is in de voorhoede van de geesten veel nieuwe moeders . U wilt d
Het tellen en het bijhouden van calorieën is een belangrijk onderdeel van een dieet , of j
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win