Hoe maak je een slanke taille Get

Een slanke taille is niet alleen aantrekkelijk , het is ook een teken van vitaliteit en een goede gezondheid . Volgens de American Heart Association , vrouwen met tailles groter dan 35 centimeter en mannen met tailles groter dan 40 centimeter zijn een verhoogd risico op diabetes, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte in het bloed . Het hebben van een grote taille is ook ongezond omdat het vet verzamelt rond de organen in de buik en zet druk op de longen . Weten hoe je een slanke taille te krijgen is een belangrijk onderdeel van het verbeteren van uw gezondheid en het bereiken van aantrekkelijke six-pack abs . Als u op zoek bent naar manieren om een ​​slanke taille te krijgen , volg dan de onderstaande tips. Instructies
1

Vermijd het eten 's avonds laat . Eet je laatste maaltijd ten minste vier uur voor het naar bed gaan . Eten 's avonds heeft de neiging te leiden tot gewichtstoename , vooral in de maagstreek . Kopen van 2

Heb zowel krachttraining en aerobic oefeningen . Het verbranden van calorieën en het vergroten van de spiermassa zijn de beste manieren om een ​​slanke taille te krijgen. Aerobic oefeningen te doen gedurende 20 minuten of meer ten minste vijf keer per week , en doe krachttraining oefeningen voor ten minste 30 minuten drie keer per week .

Heb
3 buikspieroefeningen . Hier krijg je een video of koop een ab machine om hulp te krijgen van een ab workout . Houd in gedachten dat als je te zwaar bent , ab oefeningen zijn niet genoeg - je moet ook om gewicht te verliezen om een slanke taille te krijgen
4

Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken , die ze gewicht veroorzaken . krijgen rond het midden . Drink veel water in plaats . Water helpt je lichaam ontgiften en het verminderen vastgehouden water van te veel inname van natrium .
5

Vermijd junk food . Eet een dieet met veel eiwitten en complexe koolhydraten . Kies magere eiwitten uit voedsel zoals vis en kip . Complexe koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten en volkoren brood en granen .
6

Verminder stress. Stress zorgt ervoor dat je lichaam cortisol verhogen en signalen van uw lichaam in de vecht-of- flight mode te gaan . Deze effecten , genetisch doorgegeven van voorouders om te gaan met stress, ertoe leiden dat uw lichaam om de productie van vet rond je taille te verhogen voor te bereiden op een mogelijke voedseltekorten .

Zorg
7 zorgen dat je voldoende vitaminen en mineralen elke dag . Neem dagelijks supplementen. Vitaminen en mineralen tekorten , vooral in aminozuren , kan gewichtstoename veroorzaken om je middel .
8

Werk aan een goede houding . Rechtop zal helpen uw taille slanker lijken .
9

Om al uw andere pogingen geef een beetje hulp, kunt u het beeld van een slankere taille te bereiken door het dragen van een gordel of andere elastische kledingstuk gemaakt voor deze doel. Houd in gedachten dat elastiek niet wordt vervangen voor het vergieten van echte kilo's en centimeters .