Fre - Flo Loopband Oefeningen

Volgens Acefitness.org , " loopbanden consequent rang als de meest populaire keuze voor thuis aërobe oefening apparatuur . " Maar zo populair en effectief als loopbanden zijn , overweeg dan een paar minpunten : zoals het feit dat ze hebben balken aan de zijkanten en een van de uiteinden is geblokkeerd , meestal door een calorieënteller en hartslagmeter . Maar Fre - flo loopbanden elimineren deze barrières , en , op zijn beurt , maakt het uitoefenen spannend en leuk weer . Jumping Jacks

Spreid je benen uit elkaar en rusten je voeten op de randen van de loopband , waar de " vloer " is niet beweegt . Doe een jumping jack , het maken van uw handen wijzen recht omhoog , en raak je voeten om de bewegende loopband . Neem een ​​paar stappen vooruit op de loopband , hurken , schiet dan een back-up , het verspreiden van uw benen terug en op de randen .
Sparring

Zet wat boksen handschoenen , en hebben een partner zetten ponsen pads. Je staat op de loopband , terwijl je partner op de grond staat . Praktijk sparren tijdens het joggen of hardlopen, en je hebt je partner verhuizing rondom de loopband . Dit geeft u niet alleen een goede training , maar het verbetert uw oog , hand en voet coördinatie .
Jongleren

Stel een voetbal naar beneden op de loopband en jongleren de bal tijdens het joggen of hardlopen. Draai de snelheid als je meer comfortabel. U kunt ook een partner gooien de voetbal op het platform voor je terwijl je op de loopband .
Push - Ups

Stap in een push - up positie , waarbij je je handen en voeten op de niet-bewegende randen van de loopband . Dan zet je handen op het bewegende platform en doe een push-up . Wanneer u klaar bent met de push-up , doe je handen weer op de ruststand randen. Nadat je meer ervaring , zet je voeten op de bewegende loopband en kruipen vooruit na elke push-up .
Medicine Ball Thrust

Pak een medicijn bal en lopen omhoog op de bewegende loopband . Ga liggen en laat de loopband om je te dragen aan de andere kant ervan . Wanneer je bij het ​​einde , zet je voeten neer , sta op en gooi het geneesmiddel bal in de lucht . Vangen , rond te lopen naar de andere kant van het, en nog een keer doen .