Slash uw inname van natrium . Een verscheidenheid van voedingsmiddelen en dranken bevatten natrium , meestal in de vorm van zout , en overmatig gebruik ( meer dan 2400 mg per dag ) kan brengen op vochtretentie en extra gewicht . Eet minder natrium om het vasthouden van vocht te stoppen en uw lichaamsgewicht te verminderen . Kopen van 2
minder eten en lager uw calorie-inname om veilig werpen een of twee pond per week . Bijhouden van uw calorieën . Als u regelmatig consumeren 1700 calorieën , neem je dagelijks aftellen naar 1200 .
Knip
3 terug op vetrijke voedingsmiddelen . Vet voedsel zoals gebakken kip , rood vlees en fastfood kan uw lichaamsgewicht te verhogen als je ze eet te vaak . Pick vetarme of vetvrije substituten , zoals verse groenten, fruit , noten en volle granen .
Eet
4 minder koolhydraten . Je lichaam heeft koolhydraten voor energie. Maar , als je wilt afvallen zonder te oefenen , beperken de inname van geraffineerde ( pasta , brood en rijst ) en eenvoudige ( zoete lekkernijen ) koolhydraten . Eet minder dan 20 gram koolhydraten per dag om de hoeveelheid vet je lichaam verbrandt verhogen .
5
Drink veel water . Samen met het verminderen van uw inname van natrium , het verhogen van uw waterverbruik tot acht glazen per dag om te helpen uw lichaam te ontdoen van extra vocht en gewicht te verliezen zonder te oefenen .
6
Boost je metabolisme . Metabolisme is de snelheid of de snelheid waarmee je lichaam verbrandt vet en calorieën voor energie. Eet kleinere maaltijden ( 4-6 ) de hele dag om je metabolisme actief te houden om meer calorieën te verbranden .
Hoe om gewicht te verliezen Quick for Free
De meeste methoden die u kunt gebruiken om snel gewicht te verliezen, kosten veel geld . H
Maakt niet uit hoeveel crunches en situps je doet , een dikke laag op de buik kan verhulle
Hoe te snel te verliezen Tummy Weight
De maag is een van de eerste plaatsen waar het vet zich ophoopt wanneer iemand wint gewich
Hoe om gewicht te verliezen na een hysterectomie
Na een totale hysterectomie , waarbij de eierstokken en verwijderd , samen met de baarmoed
Tips voor studenten om gewicht te verliezen
Hoe te Emotioneel eten Versla met het beste van het Leven Dieet
Hoeveel Kokosolie moet ik eten Dagelijks
Snel effectief gewichtsverlies voor vrouwen
Hoeveel kilo kan men verliezen door Niet drinken van frisdrank
How To Lose 10 Pounds in 3 dagen met een dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win