Begin een gezonde , evenwichtige voeding . Een gezond dieet bestaat uit veel groenten en fruit , evenals eiwitten , zal u helpen om ongewenst vet te verbranden uit je armen en helpen de resultaten van uw inspanningen beter zichtbaar sneller. Oefening kan en meestal zal je de armen wilt geven , maar alleen in combinatie met een goede , gezonde voeding kunnen de resultaten sneller worden gezien . Kopen van 2
Voer deze oefeningen minstens drie keer per week voor een maximale effect . Begin met bicep krullen . Sta met je voeten op heupbreedte , met een stomme klok in elke hand langs je lichaam met je handpalmen naar buiten gericht. Langzaam , vouw je armen bij de ellebogen , waardoor ze dicht bij je lichaam , het verhogen van de stomme klokken helemaal naar boven , en dan weer naar beneden . Dit is een herhaling . Drie sets van 12 herhalingen worden aanbevolen . Voor een alternatieve maar toch effectieve workout , probeer dan je handen zodat je handpalmen naar je lichaam wanneer je begint deze biceps krullen.
3
Werk je armen verder met push - ups . Lig plat op je buik met je handen op schouderbreedte uit elkaar , handpalmen op de grond , en je tenen tegen de grond . Duw je lichaamsgewicht omhoog , het strekken je armen , dan weer naar beneden . Raak de vloer niet aan met uw lichaam, maar door te gaan op en neer totdat u uw set van 12 hebt voltooid. Nogmaals, doe drie sets van 12 herhalingen . Als regelmatige push - ups zijn te uitdagend voor u op het eerste , probeer begint met je voeten gekruist , gebogen op de knieën , het duwen van uw gewicht op uw handen en knieën als je push up .
4
Perform triceps extentions volgende . Lig plat op de vloer met een stomme klok in een hand . Houd je arm met de elleboog gebogen , je onderarm parallel met de vloer. Langzaam , hef je je arm recht , dan terug naar de uitgangspositie . Doe drie sets van 12 op elke arm , afwisselend hen als je wilt . Het is belangrijk om niet te arm controle verliezen aan de effecten in de targeting spieren voelen .
Zijn vitamine B6 & B12 Goed voor Weight Loss
? Vitaminen B12 en B6 bijdragen tot gewichtsverlies in combinatie met dieet en lichaamsbew
Hoe jezelf te beoordelen Voordat u aan een plan van het gewichtsverlies
Voordat wordt ingegaan op een plan van het gewichtsverlies , onderzoekt uw gewicht geschie
Hoe te drinken groene thee om gewicht te verliezen
Weten hoe je groene thee te drinken om gewicht te verliezen zal u helpen uw doelen snel te
Methoden om snel gewicht te verliezen
Afvallen snel in te passen in een bikini , jurk of bepaalde kledingmaat , moet u aanpassin
Hoe om gewicht te verliezen wanneer je weegt 400 kilo
Hoe te ontdoen van overtollige huid veroorzaakt door Lichaamsvet
Hoe tot 30 kilo te verliezen in 18 dagen
Hoe om te volgen de schildklier dieet
Hoe maak je een Weight Loss Competition Georganiseerd
Heeft suikervervangers Make You Fat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win