Bepaal hoeveel calorieën je dagelijks zou moeten nemen in . Er zijn een aantal calorie tellers online die gratis te gebruiken zijn . Zij zullen normaal gesproken vragen wat je doel is : ofwel om gewicht te verliezen , gewicht of een huidige gewicht te behouden . Zorg ervoor dat het een te kiezen over het verliezen van gewicht . Het zal de hoeveelheid calorieën die je zou moeten eten per dag te berekenen om gewicht te verliezen . ( Meestal is het het beste om ongeveer een pond per week verliezen ) kopen van 2
Neem niet meer calorieën dan wat je dacht bij stap 1 . Als je dat doet , zul je niet afvallen . Als je nemen wat extra calorieën , moet u uit te oefenen om het goed te maken . Bijvoorbeeld , het lopen in een gematigd tempo gedurende 45 minuten kan branden tot 400 + calorieën .
Gebruik 3 je calorieën verstandig. Gewoon omdat je krijgt 1400 calorieën te eten in een dag , betekent niet dat je ze moet vullen met suikerhoudende voedingsmiddelen . Eet veel mager vlees , fruit, groenten , noten, zaden en volle granen . Je ook daadwerkelijk in staat zijn om meer voedsel te eten omdat het voedsel dat je eet eigenlijk lager in calorieën dan veel bewerkte voedingsmiddelen die dingen zoals teveel suiker en natrium bevatten .
Drink 4 veel water . Drinkwater voor en tussen de maaltijden helpt om je een vol gevoel , waardoor u deze niet te veel eten . Volgende keer krijg je een voedsel verlangen , probeer dan het drinken van een beetje water om te zien of het helpt om houden u over tot de volgende maaltijd .
5
Blijf weg van suiker , frisdrank en alcohol . Als je een zoetekauw bent , kies suikervrije snacks. Suikerhoudende dranken en alcohol zijn vol met lege calorieën en zal niets doen om gewicht te verliezen .
6
Houd een eetdagboek . Schrijf alles op wat je eet voor een minimum van twee weken . Dit helpt u om te leren wat je het in je mond . Ook zeker de portie , hoeveel porties je had en het totale aantal calorieën dat je verbruikt op te schrijven .
How To Lose 20 Pounds - Before Your Wedding Day
Er is reden om een aanstaande bruiloft te vieren . Echter , veel bruiden -to-be zijn razen
De gevaren voor de gezondheid van zeer laag lichaamsgewicht
Gewichtsverlies is een onderwerp dat mensen omgaan met heel verschillende manieren , maar
Eten plannen om gewicht te verliezen
De fundamentele sleutel tot een gewicht-verlies programma is het hebben van een gezond die
Tips voor het verliezen van buikvet Met Tofu
Hoewel een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpt vet en spierweefsel , veel m
Hoe te Herwin uw Ideale lichaamsgewicht
Effectiviteit van maaltijdvervangende shakes voor Weight Loss
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Hoe te gebruiken 15 Fat Burning Foods om gewicht te verliezen
Hoe je BMI berekenen op papier
Hoe te lopen om gewicht te verliezen 6 dagen per week
Hoe om gewicht te verliezen met Molybdeen
Hoeveel calorieën heb ik er elke dag om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win